Тунец желтоперый, приготовленный на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тунец желтоперый, приготовленный на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 195 | 43.8 | 0.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 143 | 32.1 | 0.66 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 130 ккал | 7% |
| Белки | 29.2 г | 29.2 г | 39% |
| Жиры | 0.6 г | 0.6 г | 1% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 22.1 мг | 110% |
| ★ В12 · кобаламин | 2.35 мкг | 78% |
| В6 · пиридоксин | 1.04 мг | 52% |
| В4 · холин | 77.6 мг | 16% |
| D · кальциферол | 2 мкг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.33 мг | 6.7% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 1.9% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тунец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тунец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тунец (стружка) | 434 | 81.2 | 1.8 | 0.6 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Тунец паста с лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| Паста с тунцом и лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| тунец паста | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| паштет из тунца | 326 | 11 | 30 | 3 |
| Паштет из тунца "Парус" Магуро | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
| Паштет Магуро из тунца | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару | Рыба и морепродукты | — | 130 | 29.2 | 0.6 | 0 |
| Телятина отварная | Мясо | ≈ 99% | 131 | 30.7 | 0.9 | 0 |
| Сыр Кисломолочный | Молочные продукты | ≈ 98% | 133 | 31 | 0.7 | 0.3 |
| филе индейки отварное | Птица | ≈ 98% | 130 | 25 | 1 | 0 |
| куриный белок | Яйца | ≈ 96% | 133 | 33.3 | 0 | 0 |
| Штурвал Осьминог солёно-сушёный | Снеки | ≈ 94% | 137 | 31 | 0.5 | 2 |
| протеин (на 33 г) | Сладости | ≈ 92% | 130 | 25 | 1 | 5 |
| Грудка терияки | Бакалея | ≈ 91% | 131 | 25.1 | 2.1 | 2.9 |
| изолят gold | Напитки | ≈ 88% | 110 | 27 | 0 | 1 |
| Клейковина сырая из муки 1 сорта | Хлеб и выпечка | ≈ 87% | 135 | 26.2 | 0.3 | 7.4 |
| Крем-суп из шампиньонов | Готовые_блюда | ≈ 86% | 136 | 24 | 2.8 | 3.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару | — | 130 | 29.2 | 0.6 | 0 |
| Тунец | ≈ 98% | 130 | 28 | 1 | 0 |
| Кальмары VARTO | ≈ 97% | 134 | 32.4 | 0.5 | 0 |
| Кефаль свежая | ≈ 97% | 124 | 21 | 0.4 | 0 |
| Тунец рубленый | ≈ 97% | 132 | 28 | 1 | 0 |
| Жаренное филе тунца | ≈ 96% | 132 | 23.5 | 1.3 | 0 |
| Икра минтая | ≈ 96% | 130 | 28.4 | 1.9 | 0 |
| Моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне | ≈ 96% | 130 | 26.3 | 1.2 | 1.7 |
| Полосатый тунец, приготовленный на жару | ≈ 96% | 132 | 28.2 | 1.3 | 0 |
| тунец филе | ≈ 96% | 132 | 28.2 | 1.3 | 0.4 |
| Тунец натуральный, филе с добавлением масла (Columb (Добрада)) | ≈ 95% | 129.2 | 27.4 | 1.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов