Виды спорта

Картинг: сколько калорий сжигается

5 MET М 392 ккал/ч · Ж 276 ккал/ч оценка

Картинг ощущается как чистый адреналин, но физически это статическая работа: руки удерживают руль, шея сопротивляется боковым перегрузкам, корпус фиксирует положение в ковше. Расход около 5 MET сопоставим с быстрой ходьбой, и большая часть нагрузки достаётся мышцам, которые в быту почти не работают. Отсюда крепатура в шее на следующий день.

От чего зависит расход

Тип карта: спортивный создаёт заметно большие перегрузки.
Длительность заезда: короткий прокат против часовой гонки.
Температура: в закрытом картодроме жарко, теплоотдача затруднена.
Масса тела: в картинге влияет ещё и на скорость машины.

Сколько сжигается

Расход калорий по видам активности «Картинг» для мужчины 90 кг и женщины 60 кг при длительности 15, 30, 60 минут

Прокатный карт5 MET	98актив. 78	196актив. 157	392актив. 313	69актив. 55	138актив. 111	276актив. 221
Спортивный карт7 MET	137актив. 118	274актив. 235	548актив. 470	97актив. 83	193актив. 166	387актив. 332
Короткий заезд5 MET	98актив. 78	196актив. 157	392актив. 313	69актив. 55	138актив. 111	276актив. 221
Длинная гонка6 MET	118актив. 98	235актив. 196	470актив. 392	83актив. 69	166актив. 138	332актив. 276

Мужчина 90 кг / 180 см / 30 лет, женщина 60 кг / 166 см / 30 лет. Первая строка ячейки — всего килокалорий, вторая — активные, сверх метаболизма покоя.

СКОРО · ЖУРНАЛ ТРЕНИРОВОК

«Хожу десять тысяч шагов, а вес стоит»

Журнал активности появится в приложении

Завести аккаунт Попадёте в первую волну

Источники значений

Оценка: Картинг в Compendium 2024 отдельной строкой не описан: удержание руля и перегрузки в поворотах дают нагрузку выше обычного вождения, но ниже автоспорта высокого уровня. Основа: automobile racing.
Оценка: Значение оценочное: заезд на прокатном карте требует постоянной работы рук и корпуса. Основа: automobile racing.
Оценка: Спортивный картинг создаёт значительные боковые перегрузки: нагрузка выше прокатного формата. Основа: automobile racing.
Оценка: Короткий заезд идёт на предельной концентрации, но небольшой длительности. Основа: automobile racing.
Оценка: Длительные заезды добавляют статическую нагрузку на шею и хват: интенсивность выше короткого проката. Основа: automobile racing.

Что учесть на практике

Готовьте шею отдельно, если катаетесь регулярно: она устаёт первой.
Пейте воду между заездами: в шлеме и комбинезоне обезвоживание наступает быстро.
Расход здесь скромный — рассчитывайте на удовольствие, а не на тренировку.
Крепатура в предплечьях после первого раза — норма: хват работает статически.
Укрепляйте шею, если катаетесь регулярно: боковые перегрузки нагружают её сильнее, чем любые упражнения в обычном зале.

Частые вопросы

Сколько калорий сжигает час картинга?

Около 435 ккал у мужчины 90 кг и 295 ккал у женщины 60 кг. Значение оценочное.

Почему после картинга болят шея и руки?

Из-за статического удержания руля и боковых перегрузок в поворотах. Эти мышцы редко работают в таком режиме.

Картинг — это спорт?

Соревновательный картинг — полноценный автоспорт с серьёзными требованиями к подготовке. Прокат ближе к развлечению.

Нужна ли физическая подготовка?

Для проката нет. Для регулярных гонок полезны сила шеи, хват и общая выносливость.

Как быстро прогрессировать в картинге?

Работать над траекторией, а не над педалью газа: правильная линия в повороте даёт больше, чем смелость на прямой. Помогает и физическая база — шея, хват и корпус. Многие клубы дают телеметрию заездов, и разбор кругов ускоряет прогресс сильнее, чем количество катаний.