Рыба и морепродукты
Рыбные порции из филе в панировке "Панко"
Энергия и соотношение БЖУ
182ккал · 100 г
Белки10.4 г23%
Жиры8.6 г42%
Углеводы15.8 г35%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рыбные порции из филе в панировке "Панко"». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 364 | 20.8 | 17.2 | 31.6 |
| Тарелка | 250 г | 455 | 26 | 21.5 | 39.5 |
| Ладонь | 110 г | 200 | 11.4 | 9.46 | 17.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 182 ккал | 182 ккал | 9% |
| Белки | 10.4 г | 10.4 г | 14% |
| Жиры | 8.6 г | 8.6 г | 13% |
| Углеводы | 15.8 г | 15.8 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рыбные порции из филе в панировке "Панко" | Рыба и морепродукты | — | 182 | 10.4 | 8.6 | 15.8 |
| творожные оладьи | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 182 | 10.6 | 8 | 16.6 |
| Творожный крем-сыр из ряженки | Сладости | ≈ 99% | 182 | 10.4 | 8.9 | 15 |
| Горчица | Бакалея | ≈ 98% | 180 | 9 | 9 | 16 |
| Паста с курицей гриль | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 183 | 9.5 | 8.2 | 17.8 |
| Сырок творожный с черносливом 9 % | Молочные продукты | ≈ 98% | 181 | 10 | 9 | 15 |
| Шаурма 2вид | Снеки | ≈ 98% | 184 | 11.1 | 8.7 | 15.4 |
| манты с говядиной вареные | Готовые_блюда | ≈ 97% | 181 | 14.5 | 9.6 | 16.9 |
| Пудинг из говядины | Мясо | ≈ 97% | 184 | 9 | 8.4 | 18 |
| Овсянка Сникерс | Крупы и каши | ≈ 96% | 178 | 11.6 | 8 | 15 |
| Сэндвич Чизбургер Двойной Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 187 | 9.6 | 8.6 | 17 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рыбные порции из филе в панировке "Панко" | — | 182 | 10.4 | 8.6 | 15.8 |
| Лосевые бургеры в панировке | ≈ 99% | 182 | 11.5 | 8.6 | 14.7 |
| Креветки в панировке 4 шт | ≈ 98% | 180 | 9.9 | 9 | 15 |
| риет из трески + клюква + семена чиа be fit | ≈ 98% | 180 | 10.8 | 8.7 | 14 |
| Рыбные бургеры | ≈ 97% | 183 | 10 | 8 | 18 |
| котлеты мурманские | ≈ 96% | 180 | 11 | 7 | 17 |
| Порции из рубленого филе лососевых рыб | ≈ 96% | 182 | 14.7 | 7.2 | 14.5 |
| Порции лососевые из рубленного филе | ≈ 96% | 182 | 14.7 | 7.2 | 14.5 |
| Порции филе хека в панировке | ≈ 96% | 179 | 11 | 9 | 13 |
| Рыбные стейки | ≈ 96% | 181 | 14 | 7.2 | 15 |
| Филе минтая | ≈ 96% | 180.7 | 11.9 | 7 | 17 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов