Рыба и морепродукты
Кальмар на пару
Энергия и соотношение БЖУ
97ккал · 100 г
Белки17.7 г74%
Жиры2.2 г21%
Углеводы1.4 г6%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кальмар на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Тушка | 120 г | 116 | 21.2 | 2.64 | 1.68 |
| Порция | 150 г | 146 | 26.6 | 3.3 | 2.1 |
| Ладонь | 110 г | 107 | 19.5 | 2.42 | 1.54 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 97 ккал | 97 ккал | 5% |
| Белки | 17.7 г | 17.7 г | 24% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 1.4 г | 1.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Кальмар»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кальмар» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кальмар рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| намазка кальмар | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Кальмар Балтийский берег рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Крем-паста кальмар и криль | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| Паста с антарктическим крилем и кальмаром | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| кальмары подкопченные | 395 | 83.5 | 1.5 | 11.5 |
| Крем-паста Кальмар рубленный в соусе | 392 | 8 | 38.5 | 3.5 |
| Кальмар сушеный | 373 | 73.2 | 3.2 | 6.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кальмар на пару | Рыба и морепродукты | — | 97 | 17.7 | 2.2 | 1.4 |
| Паштет | Мясо | ≈ 99% | 98 | 17.9 | 2.4 | 1.4 |
| Фарш куриный 22.03.2026 | Птица | ≈ 99% | 98 | 18.3 | 2.1 | 1.6 |
| Куриное филе в гранатово-апельсиновом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 97 | 17.2 | 2.6 | 1.2 |
| Творог Брест-Литовск 3% Классический | Молочные продукты | ≈ 97% | 97 | 16.7 | 3 | 1.4 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 96% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
| Филе индейки запеченная в фольге | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 101 | 18.6 | 2.6 | 0.5 |
| Штурвал Янтарная рыбка | Снеки | ≈ 96% | 98 | 20 | 1.8 | 0.5 |
| Запеканка с протеином. Белковая бомба. | Готовые_блюда | ≈ 95% | 94 | 17.1 | 1.5 | 3 |
| Кофе растовримый | Напитки | ≈ 95% | 100 | 15 | 2.5 | 0 |
| Творог Наша Корова обезжиренный | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кальмар на пару | — | 97 | 17.7 | 2.2 | 1.4 |
| Кальмары свежие | ≈ 99% | 98 | 19 | 2.5 | 1.8 |
| кальмар | ≈ 98% | 98 | 18 | 2 | 2 |
| Кальмар замороженный | ≈ 98% | 98 | 18 | 2 | 2 |
| кальмары командорские | ≈ 98% | 98 | 18 | 2 | 2 |
| креветки тигровые 16\20 Индия, замороженные | ≈ 98% | 95 | 18.9 | 2.2 | 1.8 |
| молоки кеты | ≈ 98% | 99 | 15 | 1.8 | 0.6 |
| Тарань | ≈ 98% | 95 | 17 | 2 | 1 |
| Филе трески запеченое под сыром | ≈ 98% | 97 | 16.9 | 2.7 | 1.2 |
| Консервы "Мясо криля натуральное (из мороженого сырья)" | ≈ 97% | 97 | 17.5 | 1.8 | 2.8 |
| криль | ≈ 97% | 97 | 17.5 | 1.8 | 2.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов