Каша из овсяных хлопьев с изюмом
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша из овсяных хлопьев с изюмом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 114 | 3.87 | 1.8 | 21.2 |
| Ст. ложка | 12 г | 15.2 | 0.52 | 0.24 | 2.83 |
| Ч. ложка | 4 г | 5.08 | 0.17 | 0.08 | 0.94 |
| Порция | 210 г | 267 | 9.03 | 4.2 | 49.6 |
| Ладонь | 150 г | 191 | 6.45 | 3 | 35.4 |
| Кулак | 180 г | 229 | 7.74 | 3.6 | 42.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 127 ккал | 127 ккал | 6% |
| Белки | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 23.6 г | 23.6 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша из овсяных хлопьев с изюмом | Крупы и каши | — | 127 | 4.3 | 2 | 23.6 |
| макароны | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 128 | 4.7 | 1.8 | 23.3 |
| Сомовы Оладушки на кефире воздушные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 127 | 4.2 | 2.3 | 22.6 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 127 | 5 | 2.3 | 21.5 |
| Онигири Лосось с васаби (ею) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 124 | 4.4 | 1.9 | 21.6 |
| Активиа Быстрый завтрак Клубника | Молочные продукты | ≈ 97% | 127 | 4.3 | 2.8 | 20.9 |
| Ароматная приправа 15 овощей и трав | Овощи | ≈ 97% | 127 | 5.5 | 1 | 24 |
| Мороженое Кокосовое с ананасом без сахара | Мороженое | ≈ 97% | 130 | 4 | 2.5 | 23 |
| Приправа Рыба и морепродукты | Бакалея | ≈ 97% | 130 | 5.5 | 2 | 23 |
| Фасоль красная | Бобовые | ≈ 97% | 127 | 6.3 | 1.3 | 22 |
| Шарлотка пп 4 фитпарад | Сладости | ≈ 97% | 125 | 4.1 | 2.4 | 21.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша из овсяных хлопьев с изюмом | — | 127 | 4.3 | 2 | 23.6 |
| булгур крупный | ≈ 99% | 126 | 4.4 | 1.9 | 22.9 |
| Греча вареная | ≈ 99% | 128 | 5 | 1.9 | 26 |
| Гречка вареная | ≈ 99% | 128 | 5.2 | 1.9 | 26.1 |
| киноа трехцветная отварная | ≈ 99% | 126 | 4.4 | 1.9 | 21.3 |
| Каша овсяная с бананом и корицей | ≈ 98% | 124 | 3.9 | 1.7 | 22.2 |
| овсянная крупа (Ярмарка) на воде | ≈ 98% | 125 | 4.3 | 2.1 | 22.1 |
| гречка | ≈ 97% | 128 | 4.9 | 1.3 | 24 |
| Гречка PROSTO в пакетах (варёная) | ≈ 97% | 128 | 4.9 | 1.3 | 24 |
| Киноа сваренный б/масла | ≈ 97% | 129 | 4.7 | 2.3 | 22.4 |
| Рис в томатном соусе с морковью | ≈ 97% | 126 | 2.4 | 2.3 | 24.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов