Рыба и морепродукты
Пангасиус на пару
Энергия и соотношение БЖУ
100ккал · 100 г
Белки15 г69%
Жиры3 г31%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пангасиус на пару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 200 | 30 | 6 | 0 |
| Тарелка | 250 г | 250 | 37.5 | 7.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 110 | 16.5 | 3.3 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 100 ккал | 100 ккал | 5% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 3 г | 3 г | 4% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пангасиус на пару | Рыба и морепродукты | — | 100 | 15 | 3 | 0 |
| Кофе натуральный растворимый сублимированный Jardin Guatemala Atitlan | Напитки | ≈ 100% | 100 | 16.7 | 3.3 | 0 |
| Почки свиные | Мясо | ≈ 100% | 100 | 16.5 | 3.3 | 0 |
| шея индейки б/кожи отварная | Птица | ≈ 100% | 100 | 15 | 3 | 0 |
| Скумбрия с добавлением масла «Главпродукт», 240 г | Бакалея | ≈ 98% | 97.9 | 16.6 | 3.5 | 0 |
| Омлет с тунцом атака Дюкан | Яйца | ≈ 97% | 101 | 17.7 | 2.8 | 1.2 |
| Холодец куриный | Готовые_блюда | ≈ 97% | 100.4 | 15.2 | 3.9 | 0.7 |
| Творог Брест-Литовск 3% Классический | Молочные продукты | ≈ 96% | 97 | 16.7 | 3 | 1.4 |
| Филе индейки запеченная в фольге | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 101 | 18.6 | 2.6 | 0.5 |
| Куриные ватрушки с яйцом | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 101 | 15.5 | 3.1 | 2.7 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 93% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пангасиус на пару | — | 100 | 15 | 3 | 0 |
| Палтус х/к к пиву | ≈ 100% | 100 | 15 | 3 | 0 |
| консервы сардина | ≈ 99% | 100 | 18 | 4 | 0 |
| Палтус | ≈ 98% | 100 | 18 | 3 | 0 |
| рыба терпуг в рукаве | ≈ 98% | 102 | 17.8 | 3.4 | 0 |
| Терпуг | ≈ 98% | 102 | 17.8 | 3.4 | 0 |
| Терпуг горячего копсения | ≈ 98% | 102 | 17.8 | 3.4 | 0 |
| Умбрина | ≈ 98% | 103 | 17.9 | 3.5 | 0 |
| Форель филе кусок холодного копчения | ≈ 98% | 100 | 17 | 4 | 0 |
| форель х/к | ≈ 98% | 100 | 17 | 4 | 0 |
| Форель холодного копчения | ≈ 98% | 100 | 17 | 4 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов