Крупы и каши
Гречка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
114ккал · 100 г
Белки4.7 г14%
Жиры2.2 г15%
Углеводы23.3 г71%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 239 | 9.87 | 4.62 | 48.9 |
| Ст. ложка | 25 г | 28.5 | 1.18 | 0.55 | 5.83 |
| Ч. ложка | 8 г | 9.12 | 0.38 | 0.18 | 1.86 |
| Порция | 210 г | 239 | 9.87 | 4.62 | 48.9 |
| Ладонь | 150 г | 171 | 7.05 | 3.3 | 35 |
| Кулак | 180 г | 205 | 8.46 | 3.96 | 41.9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 114 ккал | 114 ккал | 6% |
| Белки | 4.7 г | 4.7 г | 6% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 23.3 г | 23.3 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
12.6
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка | Крупы и каши | — | 114 | 4.7 | 2.2 | 23.3 |
| крабовые палочки эконом маркет | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 116 | 4.3 | 1.9 | 20.3 |
| Сыроедческий чиз | Сладости | ≈ 99% | 113 | 3.6 | 1.6 | 17.5 |
| Хлеб с семенами чиа | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 115 | 4 | 2 | 21 |
| онигири с лососем и имбирем | Готовые_блюда | ≈ 98% | 112 | 4.2 | 1.8 | 21.4 |
| Спагетти с фасолью | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 114 | 5.1 | 1.5 | 19.9 |
| каша суворовская с нутом | Бобовые | ≈ 97% | 112 | 4.5 | 1.3 | 20.6 |
| Кофе с сахаром и молоком | Напитки | ≈ 97% | 114 | 2.4 | 2.7 | 19.9 |
| Кукуруза мини | Овощи | ≈ 97% | 114 | 3.1 | 1.6 | 21.8 |
| Мороженное рожок | Мороженое | ≈ 97% | 115 | 3 | 2.6 | 19.7 |
| Пудинг, ванильный, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке | Бакалея | ≈ 97% | 114 | 2.7 | 2.9 | 19.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка | — | 114 | 4.7 | 2.2 | 23.3 |
| Овсянка | ≈ 100% | 114 | 4.1 | 2 | 19.8 |
| Отварная гречка | ≈ 100% | 114 | 4.7 | 2.2 | 23.3 |
| Гречка отварная без масла | ≈ 99% | 113 | 4.7 | 2.2 | 23.1 |
| крупа овсяная | ≈ 99% | 113 | 4 | 2 | 20 |
| Гречка с грибами. | ≈ 98% | 117 | 4.5 | 2 | 20.1 |
| каша 5 злаков | ≈ 98% | 116 | 3.8 | 1.9 | 21.1 |
| Пшеничная каша на воде без масла | ≈ 98% | 114 | 3.7 | 1.4 | 21 |
| Ячневая каша на молоке | ≈ 98% | 111 | 3.6 | 2 | 19.8 |
| Гречка тушеная с морковью и луком | ≈ 97% | 110 | 3.8 | 2 | 20.1 |
| Овсяная каша | ≈ 97% | 117 | 3.4 | 2 | 20.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов