Крупы и каши
Рис с соевым соусом
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
112ккал · 100 г
Белки2.3 г8%
Жиры0.5 г4%
Углеводы24 г88%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис с соевым соусом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 258 | 5.29 | 1.15 | 55.2 |
| Ст. ложка | 30 г | 33.6 | 0.69 | 0.15 | 7.2 |
| Ч. ложка | 10 г | 11.2 | 0.23 | 0.05 | 2.4 |
| Порция | 210 г | 235 | 4.83 | 1.05 | 50.4 |
| Ладонь | 150 г | 168 | 3.45 | 0.75 | 36 |
| Кулак | 180 г | 202 | 4.14 | 0.9 | 43.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 112 ккал | 112 ккал | 6% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 0.5 г | 0.5 г | 1% |
| Углеводы | 24 г | 24 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
16.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис с соевым соусом | Крупы и каши | — | 112 | 2.3 | 0.5 | 24 |
| Макароны из твердых сортов пшеницы отварные | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 112 | 3 | 0.4 | 23 |
| Плов с белыми грибами (приготовленный) | Готовые_блюда | ≈ 99% | 113 | 2.3 | 0.3 | 24 |
| веган смузи | Напитки | ≈ 98% | 112 | 3.1 | 0.8 | 24.7 |
| Йогурт обезжиренный, шоколадный | Молочные продукты | ≈ 98% | 112 | 3.5 | 0 | 22.3 |
| Кукуруза молодая | Овощи | ≈ 98% | 110 | 2.5 | 0.5 | 23 |
| Макароны высшего сорта вареные | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 112 | 3.5 | 0.4 | 23.2 |
| Соус томатный | Бакалея | ≈ 98% | 112 | 1.2 | 0.9 | 24.7 |
| Спелый банан | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 111 | 1.9 | 0.4 | 25.8 |
| варенный рис | Мясо | ≈ 97% | 116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| пастила белевская с черникой | Сладости | ≈ 97% | 110 | 2.7 | 0.1 | 22.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис с соевым соусом | — | 112 | 2.3 | 0.5 | 24 |
| Рис 4 сезона для жарки | ≈ 99% | 110 | 2 | 0.5 | 22 |
| Рис бурый (варёный) | ≈ 99% | 112 | 2.3 | 0.8 | 23.5 |
| Вареный рис | ≈ 98% | 110 | 2.4 | 0.6 | 23.7 |
| Рис басмати в пакетиках вареный | ≈ 98% | 112 | 3.1 | 0.1 | 24.6 |
| рис басмати приготовленнаый | ≈ 98% | 110 | 2.5 | 0.3 | 24.8 |
| Рис бурый PROSTO в пакетах (варёный) | ≈ 98% | 110 | 2.4 | 0.7 | 23.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный | ≈ 98% | 112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Рис круглозерный в пакетиках (Ашан) | ≈ 98% | 113 | 2.1 | 0.2 | 26 |
| Рис рассыпчатый | ≈ 98% | 113 | 2.4 | 0.2 | 24.9 |
| Хлопья кукурузные Витьба без сахара | ≈ 98% | 110 | 2.5 | 0.5 | 23 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов