Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 258 | 5.29 | 1.84 | 49.9 |
| Ст. ложка | 30 г | 33.6 | 0.69 | 0.24 | 6.51 |
| Ч. ложка | 10 г | 11.2 | 0.23 | 0.08 | 2.17 |
| Порция | 210 г | 235 | 4.83 | 1.68 | 45.6 |
| Ладонь | 150 г | 168 | 3.45 | 1.2 | 32.6 |
| Кулак | 180 г | 202 | 4.14 | 1.44 | 39.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 112 ккал | 112 ккал | 6% |
| Белки | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Жиры | 0.8 г | 0.8 г | 1% |
| Углеводы | 21.7 г | 21.7 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 0.39 мг | 7.8% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.5% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.8% |
| РР · НЭ | 1.33 мг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| В2 · рибофлавин | 0.01 мг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Бурый рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бурый рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лён коричневый Ирис | 576 | 23 | 48 | 13 |
| Гарнир Националь бурый рис, киноа и семена льна | 385 | 9.3 | 8.2 | 68.6 |
| Рис бурый нешлифованный | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Рис Бурый | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Бурый рис | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Бурый рис Slim&Fit | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Рис Агро-Альянс бурый Slim&Fit | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Крупа "Рис бурый и красный" | 370 | 9 | 4 | 74 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный | Крупы и каши | — | 112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| веган смузи | Напитки | ≈ 99% | 112 | 3.1 | 0.8 | 24.7 |
| Йогурт ТуттиФрутти (ананас) | Молочные продукты | ≈ 98% | 112 | 2.7 | 1.2 | 22.7 |
| Кукуруза EHO | Овощи | ≈ 98% | 110 | 2.5 | 0.5 | 22 |
| Макароны высшего сорта вареные | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 112 | 3.5 | 0.4 | 23.2 |
| Макароны из твердых сортов пшеницы отварные | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 112 | 3 | 0.4 | 23 |
| Соус томатный | Бакалея | ≈ 98% | 112 | 1.2 | 0.9 | 24.7 |
| ягодная смесь | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 113 | 3 | 1 | 23 |
| Каша кус-кус | Готовые_блюда | ≈ 97% | 112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Филевское клюква шербет | Сладости | ≈ 97% | 115 | 3 | 1 | 23.5 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, с солью | Бобовые | ≈ 96% | 111 | 5.1 | 0.8 | 24.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный | — | 112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Рис бурый (варёный) | ≈ 100% | 112 | 2.3 | 0.8 | 23.5 |
| Вареный бурый рис | ≈ 98% | 110 | 2.6 | 0.9 | 22.8 |
| Вареный рис | ≈ 98% | 110 | 2.4 | 0.6 | 23.7 |
| рис бурый отварной | ≈ 98% | 115 | 2.7 | 0.8 | 24.5 |
| Рис бурый PROSTO в пакетах (варёный) | ≈ 98% | 110 | 2.4 | 0.7 | 23.7 |
| Рис коричневый вареный | ≈ 98% | 110 | 2.6 | 0.9 | 22.8 |
| Рис коричневый вареный | ≈ 98% | 110 | 2.6 | 0.9 | 22.8 |
| Рис с соевым соусом | ≈ 98% | 112 | 2.3 | 0.5 | 24 |
| Хлопья кукурузные Витьба без сахара | ≈ 98% | 110 | 2.5 | 0.5 | 23 |
| Ячневая крупа | ≈ 98% | 111.8 | 3.6 | 0.5 | 23.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов