Хлопья овсяные с курагой
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлопья овсяные с курагой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 315 | 9.9 | 4.5 | 54 |
| Ст. ложка | 12 г | 42 | 1.32 | 0.6 | 7.2 |
| Ч. ложка | 4 г | 14 | 0.44 | 0.2 | 2.4 |
| Порция | 210 г | 735 | 23.1 | 10.5 | 126 |
| Ладонь | 150 г | 525 | 16.5 | 7.5 | 90 |
| Кулак | 180 г | 630 | 19.8 | 9 | 108 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 350 ккал | 350 ккал | 18% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 60 г | 60 г | 23% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлопья овсяные с курагой | Крупы и каши | — | 350 | 11 | 5 | 60 |
| Имбирь молотый | Бакалея | ≈ 100% | 350 | 10 | 5 | 57.5 |
| хлебец "хлопья овсяные" | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 350 | 12 | 6 | 62 |
| Какао | Напитки | ≈ 98% | 350 | 16 | 5 | 60 |
| палочки | Снеки | ≈ 98% | 353 | 10.6 | 6 | 63 |
| пудинг с шоколадом | Сладости | ≈ 98% | 350 | 11 | 4 | 68 |
| "блинчики" полуфабрикат | Готовые_блюда | ≈ 97% | 350 | 16 | 2.5 | 66 |
| Изделия макаронные без яиц | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 350 | 13 | 2.8 | 64 |
| Картофельное пюре Доширак со вкусом грибов | Овощи | ≈ 96% | 350 | 5.1 | 5.3 | 71.2 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Смесь булугура с нутом "по-восточному" | Бобовые | ≈ 96% | 347 | 14.7 | 2.7 | 60.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлопья овсяные с курагой | — | 350 | 11 | 5 | 60 |
| Каша овсяная молочная с яблоком и мëдом Ол' лайт | ≈ 100% | 350 | 11.8 | 5 | 59.8 |
| Каша овсяная с лактобактериями | ≈ 100% | 350 | 11 | 5.5 | 66 |
| Овсянка с курагой | ≈ 100% | 350 | 11 | 5 | 60 |
| Хлопья овсяные с курагой | ≈ 100% | 350 | 11 | 5 | 60 |
| Хлопья овсяные с курагой сушеной | ≈ 100% | 350 | 11 | 5 | 60 |
| Хлопья Ясно солнышко с курагой | ≈ 100% | 350 | 11 | 5 | 60 |
| каша овсяная манго-персик | ≈ 99% | 350 | 10.7 | 6 | 63.2 |
| каша овсяногречневая | ≈ 99% | 350 | 12.5 | 5 | 60 |
| Хлопья овсяные с клюквой и яблоком | ≈ 99% | 350 | 10 | 5 | 63 |
| Хлопья овсяные с клюквой и яблоком | ≈ 99% | 350 | 10 | 5 | 63 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов