макароны цельнозерновые из цельного зерна
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «макароны цельнозерновые из цельного зерна». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 686 | 26.4 | 2.66 | 139 |
| Порция | 210 г | 758 | 29.2 | 2.94 | 154 |
| Горсть сухих | 50 г | 181 | 6.95 | 0.7 | 36.6 |
| Ладонь | 150 г | 542 | 20.9 | 2.1 | 110 |
| Кулак | 180 г | 650 | 25 | 2.52 | 132 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 361 ккал | 361 ккал | 18% |
| Белки | 13.9 г | 13.9 г | 19% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 73.1 г | 73.1 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Цельнозерновые макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цельнозерновые макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| Цельнозерновые макароны | 372 | 15 | 1.4 | 75 |
| Цельнозерновые макароны из пшеницы рожки | 372 | 15 | 1.4 | 75 |
| Макароны цельнозерновые спиральки | 372 | 15 | 1.4 | 75 |
| макароны цельнозерновые | 365 | 15.5 | 1.4 | 72.7 |
| Макароны (рожки цельнозерновые) | 364 | 12.1 | 2.2 | 74 |
| Макароны станичные цельнозерновые вермигель | 362 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Макароны цельнозерновые | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Макароны Макфа цельнозерновые | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| макароны цельнозерновые из цельного зерна | Макароны и гарниры | — | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Макароны Makfa цельнозерновые | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Вафельный хлеб | Сладости | ≈ 99% | 361 | 11.9 | 2.7 | 72.2 |
| Мука пшеничная второго сорта | Бакалея | ≈ 99% | 362 | 13.1 | 1.4 | 72.2 |
| Пшеничная мука высшего сорта, хлебопекарная, обогащенная | Крупы и каши | ≈ 99% | 361 | 12 | 1.7 | 70.1 |
| Листки лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 98% | 359 | 12.5 | 2 | 71.2 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 98% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок | Напитки | ≈ 97% | 360 | 6 | 2.5 | 55.1 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 97% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
| Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), в гранулах содерщих молоко, в сухой форме | Овощи | ≈ 96% | 357 | 10.9 | 1.1 | 71.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| макароны цельнозерновые из цельного зерна | — | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Лапша цельнозерновая | ≈ 100% | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Макароны завитушки цельнозерновые | ≈ 100% | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Макароны Макфа цельнозерновые | ≈ 100% | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| макароны перья макфа цельнозерновые | ≈ 100% | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| макароны цельнозерновые | ≈ 100% | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Макароны цельнозерновые | ≈ 100% | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Макароны цельнозерновые из цельного зерна твёрдых сортов | ≈ 100% | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Цельнозеоновые макароны | ≈ 100% | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Цельнозерновая вермишель | ≈ 100% | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Цельнозерновые спагетти | ≈ 100% | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов