Орехи и семена
семечки сушеные
Энергия и соотношение БЖУ
594ккал · 100 г
Белки21.9 г15%
Жиры54.5 г83%
Углеводы3.7 г2%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «семечки сушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 772 | 28.5 | 70.9 | 4.81 |
| Ст. ложка | 10 г | 59.4 | 2.19 | 5.45 | 0.37 |
| Горсть | 25 г | 149 | 5.48 | 13.6 | 0.93 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 594 ккал | 594 ккал | 30% |
| Белки | 21.9 г | 21.9 г | 29% |
| Жиры | 54.5 г | 54.5 г | 81% |
| Углеводы | 3.7 г | 3.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Семечки подсолнечника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семечки подсолнечника» — сравните калорийность и БЖУ.
| семечки очищенные | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Семечки чищенные обжаренные | 681 | 22.5 | 64.4 | 3 |
| Семечки очищенные жареные | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
| ядро подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Ядра Подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Семечки Смак обжаренные малосольные | 671 | 18 | 61 | 9.4 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 190 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 100 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| семечки сушеные | Орехи и семена | — | 594 | 21.9 | 54.5 | 3.7 |
| Арахисовая паста "Хрустящая" | Сладости | ≈ 97% | 594 | 25 | 50 | 9 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами | Бобовые | ≈ 96% | 593 | 26.1 | 51.5 | 12 |
| Колбаса сырокопченая Элитная | Мясо | ≈ 95% | 596 | 14 | 60 | 0 |
| Паста арахисовая | Масла и жиры | ≈ 95% | 594 | 18.8 | 53.1 | 21.9 |
| ядра семени подсолнечника | Крупы и каши | ≈ 95% | 599 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Миндальная мука | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 605 | 23.8 | 54.9 | 4.3 |
| Соус песто безлактозный | Бакалея | ≈ 93% | 590 | 7 | 59 | 7 |
| Крекеры SPORT гуарана и конопляные семена | Снеки | ≈ 92% | 600 | 22 | 50 | 18 |
| Печень трески по-мурмански | Рыба и морепродукты | ≈ 91% | 590 | 4.5 | 63 | 0 |
| Томаты вяленые в масле | Овощи | ≈ 91% | 600 | 3.7 | 59.8 | 11.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| семечки сушеные | — | 594 | 21.9 | 54.5 | 3.7 |
| Семечки | ≈ 98% | 590 | 22 | 53 | 3 |
| Семечки белозерский рассвет | ≈ 98% | 592 | 20.3 | 54.2 | 5.7 |
| Кунжут, Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен | ≈ 97% | 595 | 17 | 53.8 | 11.9 |
| миндаль | ≈ 97% | 597 | 21 | 56 | 6.9 |
| Миндаль, обжареный в меде, небланшированный | ≈ 97% | 594 | 18.2 | 49.9 | 14.2 |
| Семечки | ≈ 97% | 600 | 22.3 | 56.3 | 3.6 |
| Семечки | ≈ 97% | 600 | 22.3 | 56.3 | 3.6 |
| Семечки Богучарские очищенные | ≈ 97% | 600 | 22.3 | 56.3 | 3.6 |
| mandorle миндаль | ≈ 97% | 596 | 21 | 50 | 9.1 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью | ≈ 96% | 594 | 17.3 | 51.5 | 16.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов