Кунжут, Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кунжут, Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 150 г | 893 | 25.5 | 80.7 | 17.9 |
| Ст. ложка | 9 г | 53.6 | 1.53 | 4.84 | 1.07 |
| Ч. ложка | 3 г | 17.8 | 0.51 | 1.61 | 0.36 |
| Горсть | 30 г | 179 | 5.1 | 16.1 | 3.57 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 595 ккал | 595 ккал | 30% |
| Белки | 17 г | 17 г | 23% |
| Жиры | 53.8 г | 53.8 г | 80% |
| Углеводы | 11.9 г | 11.9 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 1.22 мг | 81% |
| РР · НЭ | 5.45 мг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.47 мг | 26% |
| В9 · фолаты | 98 мкг | 25% |
| В5 · пантотеновая | 0.69 мг | 14% |
| В6 · пиридоксин | 0.15 мг | 7.5% |
| В4 · холин | 25.8 мг | 5.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кунжут»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кунжут» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кунжутное масло (нерафинированное) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| тхина | 666 | 24 | 60 | 2 |
| тахини паста | 647 | 22 | 58 | 3 |
| кунжут жареный | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| Кунжут, сушеный | 631 | 20.5 | 61.2 | 0.1 |
| КУНЖУТ | 611 | 22.3 | 56.4 | 3.7 |
| Кунжут, Тахинная паста из необжаренных зерен кунжута (без химического разрушения оболочки семян) | 607 | 18 | 56.4 | 8.6 |
| Кунжут 20г | 605 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кунжут, Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен | Орехи и семена | — | 595 | 17 | 53.8 | 11.9 |
| урбеч кокосовы | Сладости | ≈ 97% | 592 | 13.2 | 58.1 | 14.3 |
| ядра семени подсолнечника | Крупы и каши | ≈ 97% | 599 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами | Бобовые | ≈ 96% | 593 | 26.1 | 51.5 | 12 |
| Паста арахисовая | Масла и жиры | ≈ 96% | 594 | 18.8 | 53.1 | 21.9 |
| Колбаса сырокопченая Элитная | Мясо | ≈ 95% | 596 | 14 | 60 | 0 |
| Мука миндальная | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 590 | 21.4 | 52.5 | 18.7 |
| Крекеры SPORT гуарана и конопляные семена | Снеки | ≈ 94% | 600 | 22 | 50 | 18 |
| Мука миндальная | Бакалея | ≈ 94% | 602 | 25.8 | 54.5 | 13 |
| Томаты вяленые в масле | Овощи | ≈ 93% | 600 | 3.7 | 59.8 | 11.6 |
| Какао тёртое | Напитки | ≈ 92% | 607 | 13.5 | 54 | 17.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кунжут, Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен | — | 595 | 17 | 53.8 | 11.9 |
| Миндаль, обжареный в меде, небланшированный | ≈ 98% | 594 | 18.2 | 49.9 | 14.2 |
| Мякоть кокоса | ≈ 98% | 595 | 13.3 | 65 | 14.1 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью | ≈ 98% | 594 | 17.3 | 51.5 | 16.4 |
| Смесь семян | ≈ 98% | 597 | 18.4 | 54.8 | 14.5 |
| Тахини | ≈ 98% | 595 | 17 | 53.8 | 21 |
| mandorle миндаль | ≈ 98% | 596 | 21 | 50 | 9.1 |
| миндаль | ≈ 97% | 597 | 21 | 56 | 6.9 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | ≈ 97% | 598 | 21 | 52.5 | 10.1 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли | ≈ 97% | 592 | 20.1 | 51.3 | 12.3 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли | ≈ 97% | 592 | 20.1 | 51.3 | 12.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов