Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 130 г | 770 | 26.1 | 66.7 | 16 |
| Ст. ложка | 10 г | 59.2 | 2.01 | 5.13 | 1.23 |
| Горсть | 25 г | 148 | 5.03 | 12.8 | 3.08 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 592 ккал | 592 ккал | 30% |
| Белки | 20.1 г | 20.1 г | 27% |
| Жиры | 51.3 г | 51.3 г | 77% |
| Углеводы | 12.3 г | 12.3 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ Е · альфа токоферол, ТЭ | 36.3 мг | 242% |
| В5 · пантотеновая | 6.94 мг | 139% |
| В9 · фолаты | 234 мкг | 59% |
| В6 · пиридоксин | 0.79 мг | 40% |
| В1 · тиамин | 0.32 мг | 21% |
| РР · НЭ | 4.13 мг | 21% |
| Н · биотин | 7.8 мкг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| В4 · холин | 55.1 мг | 11% |
| К · филлохинон | 3.1 мкг | 2.6% |
| C · аскорбиновая | 1.1 мг | 1.2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Семечки подсолнечника»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Семечки подсолнечника» — сравните калорийность и БЖУ.
| семечки очищенные | 710 | 26 | 65 | 6 |
| Семечки чищенные обжаренные | 681 | 22.5 | 64.4 | 3 |
| Семечки очищенные жареные | 680 | 20.3 | 63.1 | 7.8 |
| ядро подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Ядра Подсолнечника | 673 | 22.1 | 63.4 | 4 |
| Семечки Смак обжаренные малосольные | 671 | 18 | 61 | 9.4 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 190 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
| «Бабкины семечки», семечки отборные, жареные, 100 г | 671 | 25 | 55 | 17 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли | Орехи и семена | — | 592 | 20.1 | 51.3 | 12.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами | Бобовые | ≈ 98% | 593 | 26.1 | 51.5 | 12 |
| урбеч кокосовы | Сладости | ≈ 98% | 592 | 13.2 | 58.1 | 14.3 |
| Мука миндальная | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 590 | 21.4 | 52.5 | 18.7 |
| Паста арахисовая | Масла и жиры | ≈ 97% | 594 | 18.8 | 53.1 | 21.9 |
| Арахисовая паста | Бакалея | ≈ 96% | 590 | 26 | 47 | 16 |
| ядра семени подсолнечника | Крупы и каши | ≈ 96% | 599 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Крекеры SPORT гуарана и конопляные семена | Снеки | ≈ 94% | 600 | 22 | 50 | 18 |
| Сервелат посольский | Мясо | ≈ 94% | 589 | 19 | 57 | 0 |
| чипсы нори | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 590 | 27 | 43 | 23 |
| Яйцо куриное сушеное | Яйца | ≈ 92% | 592 | 48.1 | 43.9 | 1.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли | — | 592 | 20.1 | 51.3 | 12.3 |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли | ≈ 100% | 592 | 20.1 | 51.3 | 12.3 |
| Кунжут, Тахинная паста, тип зерен не определен | ≈ 99% | 592 | 17.4 | 53 | 16.8 |
| Миндаль бланшированный | ≈ 98% | 590 | 21.4 | 52.5 | 8.8 |
| Миндаль, обжареный в меде, небланшированный | ≈ 98% | 594 | 18.2 | 49.9 | 14.2 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью | ≈ 98% | 594 | 17.3 | 51.5 | 16.4 |
| Ореховая смесь - Фруктовая энергия "Трио" (Фруктовая энергия (Фрутилад)) | ≈ 98% | 590 | 18 | 50 | 17 |
| Семечки белозерский рассвет | ≈ 98% | 592 | 20.3 | 54.2 | 5.7 |
| Фисташка (упаковка 0,5 кг) | ≈ 98% | 590 | 20 | 50 | 16 |
| Фисташки жареные солёные | ≈ 98% | 590 | 20 | 50 | 16 |
| Ядра подсолнечные жареные соленые | ≈ 98% | 590 | 23 | 55 | 10 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов