Крупы и каши
каша пшеная с черносливом
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
121ккал · 100 г
Белки2.4 г8%
Жиры2.9 г21%
Углеводы22 г71%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «каша пшеная с черносливом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 254 | 5.04 | 6.09 | 46.2 |
| Ладонь | 150 г | 182 | 3.6 | 4.35 | 33 |
| Кулак | 180 г | 218 | 4.32 | 5.22 | 39.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 121 ккал | 121 ккал | 6% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Углеводы | 22 г | 22 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Каши и блюда из круп»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каши и блюда из круп» — сравните калорийность и БЖУ.
| льняная каша | 560 | 21 | 44 | 12 |
| Льняная каша с яблоком и абрикосом | 516 | 17.5 | 40.3 | 10 |
| льняная каша с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| Льняная каша Лакомства для здоровья с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| малютка молочная каша мультизлаковая | 445 | 12.2 | 14.2 | 67 |
| каша бе бе с черникой | 435 | 14 | 11.7 | 66.8 |
| Каша льнаная | 430 | 13 | 26 | 42 |
| Льняная каша с яблоком и корицей | 430 | 13 | 26 | 42 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| каша пшеная с черносливом | Крупы и каши | — | 121 | 2.4 | 2.9 | 22 |
| Йогурт с ягодами | Молочные продукты | ≈ 99% | 121 | 2.9 | 3 | 20.7 |
| Тартилья цельнозерновая 1 шт. | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 121 | 2.9 | 2.9 | 20 |
| Ясай шитаке удон | Готовые_блюда | ≈ 99% | 120 | 2.3 | 2.7 | 21.6 |
| Картофель в дольках | Овощи | ≈ 98% | 123 | 2.3 | 3 | 20.8 |
| Крем молочный, Мирата | Сладости | ≈ 98% | 120 | 2 | 2.5 | 22 |
| Молочный коктейль шоколадный | Фастфуд | ≈ 98% | 119 | 3.1 | 2.7 | 20.9 |
| Пудинг, рисовый, приготовленный на цельном молоке | Бакалея | ≈ 98% | 121 | 3.3 | 2.8 | 20.6 |
| Мороженное | Мороженое | ≈ 97% | 121 | 3.7 | 3 | 19.9 |
| Тортилья Лепешки пшеничные | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 120 | 3 | 3 | 19 |
| Кофе | Напитки | ≈ 96% | 115 | 2.5 | 2.6 | 20.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| каша пшеная с черносливом | — | 121 | 2.4 | 2.9 | 22 |
| гречка на пару | ≈ 97% | 118 | 1.9 | 3.1 | 20.7 |
| Киноа вареная | ≈ 97% | 120 | 4 | 2 | 21 |
| киноа отварное | ≈ 97% | 120 | 4.3 | 2.2 | 22 |
| рис отварной | ≈ 97% | 118 | 1.9 | 3.1 | 20.7 |
| Рис отварной | ≈ 97% | 116 | 2 | 2.7 | 21.1 |
| рис с морковкой и луком | ≈ 97% | 126 | 2.4 | 2.9 | 22.6 |
| Рис с овощами | ≈ 97% | 124 | 2.8 | 2.5 | 24.2 |
| Киноа (варёное на воде) | ≈ 96% | 120 | 4.4 | 1.9 | 21.3 |
| Манка Лапа | ≈ 96% | 122 | 4.6 | 2.3 | 20.7 |
| Овсяная каша из крупы и воды | ≈ 96% | 120 | 4 | 1.9 | 21.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов