Крупы и каши
Манка Лапа
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
122ккал · 100 г
Белки4.6 г15%
Жиры2.3 г17%
Углеводы20.7 г68%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Манка Лапа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 244 | 9.2 | 4.6 | 41.4 |
| Ст. ложка | 25 г | 30.5 | 1.15 | 0.57 | 5.18 |
| Ч. ложка | 8 г | 9.76 | 0.37 | 0.18 | 1.66 |
| Порция | 210 г | 256 | 9.66 | 4.83 | 43.5 |
| Ладонь | 150 г | 183 | 6.9 | 3.45 | 31.1 |
| Кулак | 180 г | 220 | 8.28 | 4.14 | 37.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 122 ккал | 122 ккал | 6% |
| Белки | 4.6 г | 4.6 г | 6% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 20.7 г | 20.7 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
66средний
Гликемическая нагрузка
13.7
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Манная крупа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Манная крупа» — сравните калорийность и БЖУ.
| овсяная манка | 366 | 12 | 6 | 66 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | 365 | 11.7 | 1.6 | 70.6 |
| Каша Семолино с фруктами | 364 | 6.4 | 4.8 | 73.4 |
| Крупа манная с отрубями | 364 | 10.9 | 1.2 | 77.3 |
| Крупа манная (марка М) | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Манная крупа «Бабушкина кухня» | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Каша Семолино | 360 | 6.5 | 5 | 73 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Манка Лапа | Крупы и каши | — | 122 | 4.6 | 2.3 | 20.7 |
| Котлеты гречневые из гречки,яйца и лука | Мясо | ≈ 99% | 122 | 5.7 | 2.3 | 20.7 |
| Запеканка морковная на кефире и овсяных хлопьях | Готовые_блюда | ≈ 98% | 120 | 4.3 | 2.4 | 20.3 |
| Кофе 3 в 1 GOLDEN OWL | Напитки | ≈ 98% | 123 | 4.1 | 2.9 | 20.1 |
| Кукуруза варёная | Овощи | ≈ 98% | 123 | 4.1 | 2.3 | 22.5 |
| Мороженое молочное клубничное | Молочные продукты | ≈ 98% | 123 | 3.8 | 2.8 | 21.6 |
| Мороженое молочное клубничное | Мороженое | ≈ 98% | 123 | 3.8 | 2.8 | 22.2 |
| мусс творожный шоколадный с малиной | Сладости | ≈ 98% | 124 | 4.3 | 2.5 | 21 |
| Варенная яичная лапша | Яйца | ≈ 97% | 122 | 3.9 | 3.1 | 19.5 |
| Ива, молодые листья, нарубленные, (Аляска) | Бакалея | ≈ 97% | 122 | 6.1 | 1.6 | 20.7 |
| Крабовые палочки "КрабОк" | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 126 | 5 | 2.3 | 21.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Манка Лапа | — | 122 | 4.6 | 2.3 | 20.7 |
| киноа отварное | ≈ 98% | 120 | 4.3 | 2.2 | 22 |
| Киноа, приготовленная | ≈ 98% | 120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| булгур с луком и морковкой в мультиварке | ≈ 97% | 122 | 5.4 | 1.3 | 22.2 |
| Гречка в мультиварке с сметаной и кетчупом | ≈ 97% | 118 | 4.2 | 2.2 | 21.5 |
| Гречка с грибами. | ≈ 97% | 117 | 4.5 | 2 | 20.1 |
| Гречневая каша на молоке | ≈ 97% | 118 | 4.2 | 2.3 | 21.6 |
| Киноа (варёное на воде) | ≈ 97% | 120 | 4.4 | 1.9 | 21.3 |
| Киноа вареная | ≈ 97% | 120 | 4 | 2 | 21 |
| Овсяная каша из крупы и воды | ≈ 97% | 120 | 4 | 1.9 | 21.8 |
| овсянная крупа (Ярмарка) на воде | ≈ 97% | 125 | 4.3 | 2.1 | 22.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов