Ашан · Крупы и каши
рис отварной
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
118ккал · 100 г
Белки1.9 г6%
Жиры3.1 г24%
Углеводы20.7 г70%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «рис отварной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 271 | 4.37 | 7.13 | 47.6 |
| Ст. ложка | 30 г | 35.4 | 0.57 | 0.93 | 6.21 |
| Ч. ложка | 10 г | 11.8 | 0.19 | 0.31 | 2.07 |
| Порция | 210 г | 248 | 3.99 | 6.51 | 43.5 |
| Ладонь | 150 г | 177 | 2.85 | 4.65 | 31.1 |
| Кулак | 180 г | 212 | 3.42 | 5.58 | 37.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 118 ккал | 118 ккал | 6% |
| Белки | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Жиры | 3.1 г | 3.1 г | 5% |
| Углеводы | 20.7 г | 20.7 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
14.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| рис отварной | Крупы и каши | — | 118 | 1.9 | 3.1 | 20.7 |
| Молочный коктейль шоколадный | Фастфуд | ≈ 98% | 119 | 3.1 | 2.7 | 20.9 |
| Молочный коктейль, густой шоколадный | Молочные продукты | ≈ 98% | 119 | 3.1 | 2.7 | 20.9 |
| Мороженое | Мороженое | ≈ 98% | 118 | 1 | 3.6 | 20.7 |
| Фруктово - ореховый батончик Клубника | Сладости | ≈ 98% | 116 | 2.4 | 2.9 | 19.4 |
| Вермишель цельнозерновая отварная (Макфа) | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 118 | 3.8 | 2.6 | 19.9 |
| Картофель в дольках | Овощи | ≈ 97% | 123 | 2.3 | 3 | 20.8 |
| Кофе | Напитки | ≈ 97% | 115 | 2.5 | 2.6 | 20.2 |
| Пудинг, банановый, быстрого приготовления, приготовленный на цельном молоке | Бакалея | ≈ 97% | 115 | 2.6 | 2.8 | 19.8 |
| Тортилья Лепешки пшеничные | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 120 | 3 | 3 | 19 |
| Ясай шитаке удон | Готовые_блюда | ≈ 97% | 120 | 2.3 | 2.7 | 21.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| рис отварной | — | 118 | 1.9 | 3.1 | 20.7 |
| гречка на пару | ≈ 100% | 118 | 1.9 | 3.1 | 20.7 |
| Рис отварной | ≈ 98% | 116 | 2 | 2.7 | 21.1 |
| каша пшеная с черносливом | ≈ 97% | 121 | 2.4 | 2.9 | 22 |
| Гречка в мультиварке с сметаной и кетчупом | ≈ 96% | 118 | 4.2 | 2.2 | 21.5 |
| Гречневая каша на молоке | ≈ 96% | 118 | 4.2 | 2.3 | 21.6 |
| каша овсяная | ≈ 96% | 119 | 3 | 3.6 | 17.9 |
| Овсяная каша | ≈ 96% | 117 | 3.4 | 2 | 20.3 |
| Рис жареный с луком | ≈ 96% | 113 | 2.2 | 2.8 | 22.6 |
| Рис тушенный с луком и морковью | ≈ 96% | 113 | 2.2 | 2.8 | 22.6 |
| рис+лук+морковь | ≈ 96% | 113 | 2 | 2.5 | 20.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов