Крупы и каши
рис+лук+морковь
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
113ккал · 100 г
Белки2 г7%
Жиры2.5 г20%
Углеводы20.6 г73%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «рис+лук+морковь». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 260 | 4.6 | 5.75 | 47.4 |
| Ст. ложка | 30 г | 33.9 | 0.6 | 0.75 | 6.18 |
| Ч. ложка | 10 г | 11.3 | 0.2 | 0.25 | 2.06 |
| Порция | 210 г | 237 | 4.2 | 5.25 | 43.3 |
| Ладонь | 150 г | 170 | 3 | 3.75 | 30.9 |
| Кулак | 180 г | 203 | 3.6 | 4.5 | 37.1 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 113 ккал | 113 ккал | 6% |
| Белки | 2 г | 2 г | 3% |
| Жиры | 2.5 г | 2.5 г | 4% |
| Углеводы | 20.6 г | 20.6 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
14.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| рис+лук+морковь | Крупы и каши | — | 113 | 2 | 2.5 | 20.6 |
| Заправка для щей | Бакалея | ≈ 98% | 115 | 1.5 | 2.5 | 19 |
| Келуак (кепаянг) | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 111 | 2.3 | 2 | 17.7 |
| Кофе с сахаром и молоком | Напитки | ≈ 98% | 114 | 2.4 | 2.7 | 19.9 |
| молокосодержащий десерт фруктовое облако | Молочные продукты | ≈ 98% | 110 | 2 | 2.5 | 20 |
| десерт фисташковый | Сладости | ≈ 97% | 113 | 2.7 | 3.1 | 18.4 |
| Мороженное рожок | Мороженое | ≈ 97% | 115 | 3 | 2.6 | 19.7 |
| Перловая каша на молоке | Готовые_блюда | ≈ 97% | 112 | 3.6 | 2.4 | 20.2 |
| Смесь овощная замороженная португальская Витамин | Овощи | ≈ 97% | 115 | 3 | 2 | 22 |
| Макароны отварные | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 116 | 3.5 | 2.3 | 20.4 |
| Орех гинкго, консервированный | Орехи и семена | ≈ 96% | 111 | 2.3 | 1.6 | 12.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| рис+лук+морковь | — | 113 | 2 | 2.5 | 20.6 |
| Рис жареный с луком | ≈ 100% | 113 | 2.2 | 2.8 | 22.6 |
| Рис тушенный с луком и морковью | ≈ 100% | 113 | 2.2 | 2.8 | 22.6 |
| Рис отварной | ≈ 98% | 116 | 2 | 2.7 | 21.1 |
| Гречка отварная без масла | ≈ 97% | 113 | 4.7 | 2.2 | 23.1 |
| Каша перловая с жареным луком и морковью | ≈ 97% | 111 | 3 | 3 | 21 |
| крупа овсяная | ≈ 97% | 113 | 4 | 2 | 20 |
| Рис молочный | ≈ 97% | 110 | 2.8 | 2.1 | 19.8 |
| Гречка | ≈ 96% | 114 | 4.7 | 2.2 | 23.3 |
| Каша овсяная с клубникой и инулином | ≈ 96% | 112 | 3.4 | 1.8 | 23.5 |
| Ячневая каша на молоке | ≈ 96% | 111 | 3.6 | 2 | 19.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов