Крупы и каши
каша овсяная
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
119ккал · 100 г
Белки3 г10%
Жиры3.6 г28%
Углеводы17.9 г62%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «каша овсяная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 107 | 2.7 | 3.24 | 16.1 |
| Ст. ложка | 12 г | 14.3 | 0.36 | 0.43 | 2.15 |
| Ч. ложка | 4 г | 4.76 | 0.12 | 0.14 | 0.72 |
| Порция | 210 г | 250 | 6.3 | 7.56 | 37.6 |
| Ладонь | 150 г | 179 | 4.5 | 5.4 | 26.9 |
| Кулак | 180 г | 214 | 5.4 | 6.48 | 32.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 119 ккал | 119 ккал | 6% |
| Белки | 3 г | 3 г | 4% |
| Жиры | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Углеводы | 17.9 г | 17.9 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
9.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| каша овсяная | Крупы и каши | — | 119 | 3 | 3.6 | 17.9 |
| Постные спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 119 | 2.9 | 3.9 | 18.1 |
| Картоха с луком | Овощи | ≈ 98% | 116.9 | 2.7 | 3.9 | 17.9 |
| Пудинг шоколадный | Сладости | ≈ 98% | 120 | 2.9 | 3.2 | 19 |
| Пудинг, с кокосовым кремом, приготовленный на цельном молоке | Бакалея | ≈ 98% | 117 | 2.9 | 3.5 | 19 |
| Тыквенная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 116 | 3.3 | 3.5 | 17.8 |
| мороженое ванильное Biofly | Мороженое | ≈ 97% | 120 | 3.8 | 3.1 | 20 |
| Тортилья Лепешки пшеничные | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 120 | 3 | 3 | 19 |
| Варенная яичная лапша | Яйца | ≈ 96% | 122 | 3.9 | 3.1 | 19.5 |
| Молочный коктейль шоколадный | Фастфуд | ≈ 96% | 119 | 3.1 | 2.7 | 20.9 |
| Молочный коктейль, густой шоколадный | Молочные продукты | ≈ 96% | 119 | 3.1 | 2.7 | 20.9 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| каша овсяная | — | 119 | 3 | 3.6 | 17.9 |
| Каша ячневая на молоке с сахаром и маслом | ≈ 99% | 120 | 3.2 | 3.8 | 18.2 |
| каша пшенная с молоком | ≈ 98% | 120 | 4.1 | 3.6 | 17.8 |
| Рисовые котлеты | ≈ 98% | 119 | 1.9 | 4.3 | 17.5 |
| Булгур | ≈ 97% | 118 | 4.5 | 3.1 | 18.1 |
| Булгур с овощами | ≈ 97% | 116 | 3.8 | 3.2 | 17.9 |
| каша манная | ≈ 97% | 122 | 4.2 | 3.7 | 17.8 |
| котлеты гречневые | ≈ 97% | 117 | 4.5 | 3.9 | 19.3 |
| Гречка с грибами | ≈ 96% | 119 | 4.5 | 4.3 | 15.5 |
| Гречка с маслом сливочным | ≈ 96% | 120 | 2.5 | 4.9 | 17.5 |
| Рисовая каша на воде с маслом | ≈ 96% | 123 | 1.9 | 4.3 | 19.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов