плов без мяса · Крупы и каши
рис с морковкой и луком
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
126ккал · 100 г
Белки2.4 г8%
Жиры2.9 г21%
Углеводы22.6 г72%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «рис с морковкой и луком». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 290 | 5.52 | 6.67 | 52 |
| Ст. ложка | 30 г | 37.8 | 0.72 | 0.87 | 6.78 |
| Ч. ложка | 10 г | 12.6 | 0.24 | 0.29 | 2.26 |
| Порция | 210 г | 265 | 5.04 | 6.09 | 47.5 |
| Ладонь | 150 г | 189 | 3.6 | 4.35 | 33.9 |
| Кулак | 180 г | 227 | 4.32 | 5.22 | 40.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 126 ккал | 126 ккал | 6% |
| Белки | 2.4 г | 2.4 г | 3% |
| Жиры | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Углеводы | 22.6 г | 22.6 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
15.8
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| рис с морковкой и луком | Крупы и каши | — | 126 | 2.4 | 2.9 | 22.6 |
| шарлотка классическая | Сладости | ≈ 99% | 126 | 2.7 | 2.9 | 21.8 |
| Блинчик с вишней | Готовые_блюда | ≈ 98% | 124 | 3 | 3 | 25 |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами | Молочные продукты | ≈ 98% | 124 | 3.2 | 2.8 | 21.2 |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами | Мороженое | ≈ 98% | 124 | 3.2 | 2.8 | 21.2 |
| Картофель в дольках | Овощи | ≈ 97% | 123 | 2.3 | 3 | 20.8 |
| Сомовы Оладушки на кефире воздушные | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 127 | 4.2 | 2.3 | 22.6 |
| Крабовые палочки "КрабОк" | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 126 | 5 | 2.3 | 21.5 |
| Пудинг, рисовый, приготовленный на цельном молоке | Бакалея | ≈ 96% | 121 | 3.3 | 2.8 | 20.6 |
| Смузи с овсянкой | Напитки | ≈ 96% | 128 | 4 | 3 | 21.1 |
| Тартилья цельнозерновая 1 шт. | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 121 | 2.9 | 2.9 | 20 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| рис с морковкой и луком | — | 126 | 2.4 | 2.9 | 22.6 |
| Каша перловая вязкая с зажаркой из лука и морковки | ≈ 98% | 126 | 2.9 | 3.1 | 20.7 |
| Рис в томатном соусе с морковью | ≈ 98% | 126 | 2.4 | 2.3 | 24.8 |
| булгур крупный | ≈ 97% | 126 | 4.4 | 1.9 | 22.9 |
| каша пшеная с черносливом | ≈ 97% | 121 | 2.4 | 2.9 | 22 |
| Каша рисово-кукурузная на молоке с маслом и сахаром | ≈ 97% | 130 | 2.2 | 3.3 | 22.9 |
| киноа трехцветная отварная | ≈ 97% | 126 | 4.4 | 1.9 | 21.3 |
| овсянная крупа (Ярмарка) на воде | ≈ 97% | 125 | 4.3 | 2.1 | 22.1 |
| Рис с овощами | ≈ 97% | 124 | 2.8 | 2.5 | 24.2 |
| Каша из овсяных хлопьев с изюмом | ≈ 96% | 127 | 4.3 | 2 | 23.6 |
| киноа с овощами | ≈ 96% | 126 | 4 | 3.5 | 19.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов