МясновЪ · Хлеб и выпечка
Хлеб Ржаной
Хлебобулочные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
181ккал · 100 г
Белки7 г16%
Жиры1 г5%
Углеводы35 г79%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб Ржаной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 90.5 | 3.5 | 0.5 | 17.5 |
| Ломтик | 30 г | 54.3 | 2.1 | 0.3 | 10.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 181 ккал | 181 ккал | 9% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 35 г | 35 г | 13% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
58средний
Гликемическая нагрузка
20.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Ржаной хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ржаной хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлебцы цельнозерновые молочный шоколад, 67 г | 470.6 | 6.5 | 24.1 | 57.1 |
| Хлеб Многозерновой Немецкий | 467 | 11.3 | 25.1 | 60.5 |
| хлебцы ржано-пшеничные с семенами тыквы | 466.7 | 8.3 | 15 | 71.7 |
| Хлебцы ржано-пшеничные с семенами | 460 | 11 | 16 | 68 |
| Хлебцы мультизерновые | 453 | 11.3 | 15.8 | 66.3 |
| Цельнозерновые хлебцы & тёмный шоколад | 450 | 6 | 23 | 55 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб Ржаной | Хлеб и выпечка | — | 181 | 7 | 1 | 35 |
| Каша из полбы | Крупы и каши | ≈ 99% | 181 | 7.2 | 1.4 | 35 |
| Макароны итал увел в массе в 1,93 | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 182 | 6.7 | 0.8 | 36.4 |
| Роллы с креветкой | Готовые_блюда | ≈ 99% | 180 | 7.2 | 0.8 | 35.9 |
| кисель овсяный с черной смородиной | Напитки | ≈ 97% | 182 | 8.6 | 2 | 38 |
| Маки с лососем | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 181 | 8 | 2 | 33 |
| Орех гинкго, сырой | Орехи и семена | ≈ 97% | 182 | 4.3 | 1.7 | 37.6 |
| Манник с вишней на кефире | Сладости | ≈ 96% | 182 | 6.5 | 2.4 | 33.6 |
| Приправа для рыбы | Бакалея | ≈ 96% | 177 | 6.8 | 1.2 | 30 |
| Фасоль в томатном соусе | Овощи | ≈ 95% | 181 | 11 | 1 | 31 |
| фасоль вареная | Бобовые | ≈ 95% | 179 | 10.8 | 1 | 31.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб Ржаной | — | 181 | 7 | 1 | 35 |
| хлеб ржаной формовой | ≈ 100% | 181 | 7 | 1 | 35 |
| хлеб пшенично ржаной заварной | ≈ 99% | 180 | 6.5 | 1 | 36.3 |
| хлеб пшенично-ржаной житный | ≈ 99% | 180 | 7.2 | 1.2 | 35.2 |
| Хлеб пшенично-ржаной заварной на закваске | ≈ 99% | 180 | 6.5 | 1 | 36 |
| хлеб ржаной цельнозерновой | ≈ 99% | 180 | 7 | 1 | 36 |
| хлеб с отрубями Стимул | ≈ 99% | 182 | 6.4 | 1 | 36 |
| Хлеб стимул | ≈ 99% | 182 | 6.4 | 1 | 36 |
| Хлеб Деревенский подовый | ≈ 98% | 180 | 6 | 1 | 37 |
| Хлеб Монастырский | ≈ 98% | 181 | 5.5 | 0.9 | 36.8 |
| хлеб серый Писаревский | ≈ 98% | 180 | 6 | 1 | 36 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов