Рыба и морепродукты
Пелядь запеченая в духовке
Энергия и соотношение БЖУ
166ккал · 100 г
Белки19.4 г47%
Жиры9.3 г50%
Углеводы1.2 г3%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пелядь запеченая в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 249 | 29.1 | 14 | 1.8 |
| Ладонь | 110 г | 183 | 21.3 | 10.2 | 1.32 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 166 ккал | 166 ккал | 8% |
| Белки | 19.4 г | 19.4 г | 26% |
| Жиры | 9.3 г | 9.3 г | 14% |
| Углеводы | 1.2 г | 1.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сиговые рыбы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сиговые рыбы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ряпушка сибирская натуральная с добавлением масла | 392 | 17 | 36 | 0 |
| Сиг, сушеный, (Аляска) | 371 | 62.4 | 13.4 | 0 |
| Баренцев Сомуль солёно-сушёный | 274 | 65.8 | 1.2 | 0 |
| Пелядь Океан вяленая | 220 | 46 | 4 | 0 |
| омуль вяленый | 215 | 14 | 17 | 0 |
| омуль стейк | 205 | 22 | 15 | 0 |
| Омуль холодного копчения | 190 | 17 | 17 | 0 |
| пелядь свежемороженая | 189 | 20 | 15 | 0.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пелядь запеченая в духовке | Рыба и морепродукты | — | 166 | 19.4 | 9.3 | 1.2 |
| Говядина тонкий край | Мясо | ≈ 99% | 166 | 19.9 | 9.6 | 0 |
| Куриный окорочок запеченный в духовке | Птица | ≈ 99% | 166 | 19.4 | 9.4 | 0.1 |
| Шаш | Напитки | ≈ 99% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Мука из семян кунжута | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 166 | 18 | 10 | 1 |
| Лимонное суфле | Сладости | ≈ 96% | 165 | 16.2 | 9.8 | 3 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 96% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| Творог 9% жирности | Молочные продукты | ≈ 96% | 169 | 18 | 9 | 3 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 96% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 96% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пелядь запеченая в духовке | — | 166 | 19.4 | 9.3 | 1.2 |
| Фарш кеты | ≈ 99% | 166 | 21 | 10 | 0 |
| Кета слабосоленая нарезка | ≈ 98% | 166 | 19 | 10 | 0 |
| Макрель без масла | ≈ 98% | 165.4 | 20 | 9.4 | 0 |
| Нерка Афанасий слабосоленая филе-кусок | ≈ 98% | 166 | 21.3 | 9.1 | 0 |
| Нерка натуральная, консервы | ≈ 98% | 166 | 19 | 10 | 0 |
| Радужная форель Сапа | ≈ 98% | 166 | 19 | 10 | 0 |
| Сардина океаническая | ≈ 98% | 166 | 19 | 10 | 0 |
| Фарш Лососевый | ≈ 98% | 166 | 19 | 10 | 0 |
| форель радужная | ≈ 98% | 166 | 19 | 10 | 0 |
| Шпроты горячего копчения | ≈ 98% | 166 | 21 | 9 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов