Каша овсяная на воде без сахара с семечками и изюмом
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша овсяная на воде без сахара с семечками и изюмом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 43.2 | 1.44 | 1.71 | 5.76 |
| Ст. ложка | 12 г | 5.76 | 0.19 | 0.23 | 0.77 |
| Ч. ложка | 4 г | 1.92 | 0.06 | 0.08 | 0.26 |
| Порция | 210 г | 101 | 3.36 | 3.99 | 13.4 |
| Ладонь | 150 г | 72 | 2.4 | 2.85 | 9.6 |
| Кулак | 180 г | 86.4 | 2.88 | 3.42 | 11.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 48 ккал | 48 ккал | 2% |
| Белки | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 6.4 г | 6.4 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша овсяная на воде без сахара с семечками и изюмом | Крупы и каши | — | 48 | 1.6 | 1.9 | 6.4 |
| аджика по-абхазски | Бакалея | ≈ 99% | 48 | 1.5 | 2 | 6 |
| Капуста белокочанная с соусом | Овощи | ≈ 99% | 49 | 1.8 | 1.9 | 6.2 |
| Отварные макароны с маслом | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 46 | 1.5 | 1.8 | 6.2 |
| Кофе с молоком | Напитки | ≈ 98% | 45.8 | 1.7 | 1.7 | 6 |
| Борщ летний холодный | Готовые_блюда | ≈ 97% | 49 | 1.1 | 2.1 | 6.4 |
| Капуста тушеная с говяжьим фаршем | Мясо | ≈ 97% | 50 | 1.8 | 1.6 | 6.5 |
| Тыквенное суфле — рецепт для микроволновки | Сладости | ≈ 97% | 51 | 1.4 | 2 | 7 |
| Шефердия свежая | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 46 | 1.2 | 1.4 | 5.7 |
| Заменитель молока, без сои | Молочные продукты | ≈ 96% | 46 | 1.6 | 2 | 5.3 |
| Напиток кофе Капучино Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 95% | 48 | 2 | 2.2 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша овсяная на воде без сахара с семечками и изюмом | — | 48 | 1.6 | 1.9 | 6.4 |
| каша кукурузная на воде | ≈ 98% | 49 | 2 | 1.8 | 6.5 |
| Гречневое молоко 1.5% | ≈ 95% | 45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| каша геркулесовая на сухом молоке+ | ≈ 95% | 48 | 1.8 | 1.2 | 7.2 |
| напиток овсяныйклассический Лайт | ≈ 95% | 44.8 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Ne moloko овсяное классическое лайт | ≈ 95% | 45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Идеаль Немолоко IDEAL NEMOLOKO | ≈ 94% | 52 | 1 | 2.5 | 6.5 |
| молоко гречневое | ≈ 94% | 52 | 1 | 2.5 | 6.5 |
| Напиток овсяный без сахара | ≈ 94% | 40 | 1.2 | 1.5 | 5.8 |
| Овсяные хлопья на воде | ≈ 93% | 57 | 1.3 | 2.6 | 7.7 |
| Пшенная каша | ≈ 93% | 55 | 2.2 | 1.7 | 7.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов