Fitness · Крупы и каши
хлопья из цельной пшеницы
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
355ккал · 100 г
Белки9.7 г11%
Жиры2.6 г7%
Углеводы73.2 г82%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «хлопья из цельной пшеницы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 710 | 19.4 | 5.2 | 146 |
| Ст. ложка | 25 г | 88.8 | 2.42 | 0.65 | 18.3 |
| Ч. ложка | 8 г | 28.4 | 0.78 | 0.21 | 5.86 |
| Порция | 210 г | 746 | 20.4 | 5.46 | 154 |
| Ладонь | 150 г | 533 | 14.6 | 3.9 | 110 |
| Кулак | 180 г | 639 | 17.5 | 4.68 | 132 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 355 ккал | 355 ккал | 18% |
| Белки | 9.7 г | 9.7 г | 13% |
| Жиры | 2.6 г | 2.6 г | 4% |
| Углеводы | 73.2 г | 73.2 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Пшеница»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеница» — сравните калорийность и БЖУ.
Все 179 вариантов →
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| хлопья из цельной пшеницы | Крупы и каши | — | 355 | 9.7 | 2.6 | 73.2 |
| Воздушная кукуруза | Бакалея | ≈ 99% | 354 | 9.4 | 3.3 | 76.5 |
| Макароны аль феррето (Italiamo (lidl)) | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 355 | 11 | 1.6 | 73 |
| Сушки "Ванильный смак" | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 355 | 10.3 | 3 | 73.2 |
| гематоген молочный | Сладости | ≈ 98% | 356.1 | 12.2 | 2 | 73.2 |
| Сушёные томаты | Овощи | ≈ 98% | 355 | 13 | 0.5 | 75 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок | Напитки | ≈ 97% | 355 | 9.3 | 0.2 | 78.4 |
| Паста для лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 97% | 357 | 12.4 | 1.8 | 71.2 |
| сухарики multigrain | Снеки | ≈ 97% | 353.9 | 10.8 | 3.1 | 60 |
| Сыворотка молочная сухая | Молочные продукты | ≈ 97% | 353 | 11 | 1 | 76 |
| Чечевица оранжевая | Бобовые | ≈ 96% | 357 | 12.7 | 1.1 | 60.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| хлопья из цельной пшеницы | — | 355 | 9.7 | 2.6 | 73.2 |
| фитнес нестле | ≈ 100% | 355 | 9.7 | 2.6 | 73 |
| Хлопья "Fitness" с овсом | ≈ 100% | 355 | 9.7 | 2.6 | 73.2 |
| хлопья фитнес | ≈ 100% | 355 | 9.7 | 2.6 | 73.2 |
| хлопья Фитнесс нестле | ≈ 100% | 355 | 9.7 | 2.6 | 73.2 |
| Кукурузная мука белая грубого помола, самоподнимающаяся, обогащенная, беззародышевая | ≈ 99% | 355 | 8.4 | 1.7 | 67.7 |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, беззародышевая, обогащенная | ≈ 99% | 355 | 8.4 | 1.7 | 67.7 |
| Рис воздушный | ≈ 99% | 355 | 8 | 3 | 72 |
| Рис Мистраль Акватика Color Mix | ≈ 99% | 356 | 8.8 | 2.3 | 72.8 |
| Хлопья из смеси 7 злаков | ≈ 99% | 355 | 11 | 3 | 75 |
| Ячменные хлопья | ≈ 99% | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов