Trapeza · Крупы и каши
Кускус
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
328ккал · 100 г
Белки10.3 г13%
Жиры1 г3%
Углеводы67.7 г84%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кускус». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 590 | 18.5 | 1.8 | 122 |
| Ст. ложка | 20 г | 65.6 | 2.06 | 0.2 | 13.5 |
| Ч. ложка | 7 г | 23 | 0.72 | 0.07 | 4.74 |
| Порция | 210 г | 689 | 21.6 | 2.1 | 142 |
| Ладонь | 150 г | 492 | 15.5 | 1.5 | 102 |
| Кулак | 180 г | 590 | 18.5 | 1.8 | 122 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 328 ккал | 328 ккал | 16% |
| Белки | 10.3 г | 10.3 г | 14% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 67.7 г | 67.7 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
65средний
Гликемическая нагрузка
44
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Кускус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кускус» — сравните калорийность и БЖУ.
| крупа кус кус (птитим) | 376 | 12.7 | 0.6 | 72.4 |
| Кус-кус сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус (крупа сухая) | 376 | 12.8 | 0.6 | 77.4 |
| Кускус (кус-кус), сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 13 | 0.5 | 77 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кускус | Крупы и каши | — | 328 | 10.3 | 1 | 67.7 |
| Спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 328 | 10.5 | 1.1 | 67.5 |
| Мука лидская 54-28 | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 327 | 10.3 | 1.1 | 69 |
| Пюре из кукурузы | Бакалея | ≈ 99% | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Панировочная смесь | Сладости | ≈ 98% | 330 | 11 | 1.5 | 68 |
| Рассольник Yelli Петербургский | Готовые_блюда | ≈ 98% | 330 | 9.5 | 1 | 70 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 98% | 331 | 11.2 | 1.4 | 72.2 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 97% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| Слим мюсли | Орехи и семена | ≈ 97% | 330 | 6.5 | 2.5 | 70 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 96% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| Чечевица канадская зеленая крупа | Бобовые | ≈ 95% | 328 | 19.4 | 1.1 | 66.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кускус | — | 328 | 10.3 | 1 | 67.7 |
| Кус-кус | ≈ 100% | 328 | 10.3 | 1 | 67.7 |
| Манка | ≈ 100% | 328 | 10.3 | 1 | 73.3 |
| Манная крупа | ≈ 100% | 328 | 10.3 | 1 | 68 |
| Каша пшеничная | ≈ 99% | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Крупа «Артек» | ≈ 99% | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| крупа пшеничная Артек | ≈ 99% | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Кукурузная крупа | ≈ 99% | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Кукурузная крупа Makfa в пакетиках | ≈ 99% | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Пшеничная крупа "Артек" | ≈ 99% | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Пшеничная крупа Makfa Артек | ≈ 99% | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов