Кукурузная крупа
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кукурузная крупа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 590 | 14.9 | 2.16 | 128 |
| Ст. ложка | 20 г | 65.6 | 1.66 | 0.24 | 14.2 |
| Ч. ложка | 7 г | 23 | 0.58 | 0.08 | 4.97 |
| Порция | 210 г | 689 | 17.4 | 2.52 | 149 |
| Ладонь | 150 г | 492 | 12.5 | 1.8 | 107 |
| Кулак | 180 г | 590 | 14.9 | 2.16 | 128 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 328 ккал | 328 ккал | 16% |
| Белки | 8.3 г | 8.3 г | 11% |
| Жиры | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Углеводы | 71 г | 71 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| Н · биотин | 6.6 мкг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.25 мг | 13% |
| РР · НЭ | 2.1 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.35 мг | 7% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| А · РЭ | 33 мкг | 3.7% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кукуруза»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кукуруза» — сравните калорийность и БЖУ.
| кукурузные шарики (острый сыр) | 490 | 7 | 25 | 55 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| каша кукурузная детская | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
| Кукурузные шарики в сладкой глазури | 401 | 6.5 | 11 | 69 |
| попкорн кукуруза ванильная карамель | 398 | 4.5 | 6.5 | 82 |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) | 386 | 9.7 | 5.2 | 58.6 |
| Криспы кукурузно-рисовые со вкусом Альпийский сыр | 385 | 7.5 | 8.5 | 69.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кукурузная крупа | Крупы и каши | — | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Пюре из кукурузы | Бакалея | ≈ 100% | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Рожки из кукурузной муки | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 328 | 10.5 | 1.1 | 67.5 |
| Пирожное ,,Муфточки" с белковым кремом | Сладости | ≈ 98% | 330 | 9 | 1 | 70 |
| Смесь сухая Yelli, для приготовления ленивых голубцов | Готовые_блюда | ≈ 98% | 330 | 9 | 1 | 70 |
| хрумстик гречневый | Снеки | ≈ 98% | 329 | 7 | 2.4 | 71.6 |
| кукуруза для попкорна | Овощи | ≈ 97% | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 97% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| Слим мюсли | Орехи и семена | ≈ 97% | 330 | 6.5 | 2.5 | 70 |
| Кофе растворимый с сахаром | Напитки | ≈ 96% | 329.4 | 3.5 | 0.6 | 75.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кукурузная крупа | — | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Крупа кукурузная | ≈ 100% | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| кукурузная крупа | ≈ 100% | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Кукурузная крупа | ≈ 100% | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Кукурузная крупа Makfa | ≈ 100% | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Кукурузная крупа Makfa в пакетиках | ≈ 100% | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Толокно кукурузное Ваше здоровье из томленого зерна | ≈ 100% | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Крупа кукурузная шлифованая | ≈ 99% | 330 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Манка | ≈ 99% | 328 | 10.3 | 1 | 73.3 |
| Манная крупа | ≈ 99% | 328 | 10.3 | 1 | 68 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, GENERAL MILLS TOTAL, Cranberry Crunch | ≈ 99% | 328 | 6.9 | 1.7 | 78 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов