черный хлеб · Хлеб и выпечка
мука из спельты
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
318ккал · 100 г
Белки12.9 г16%
Жиры1.5 г4%
Углеводы63.3 г80%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «мука из спельты». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 509 | 20.6 | 2.4 | 101 |
| Ст. ложка | 25 г | 79.5 | 3.23 | 0.38 | 15.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 25.4 | 1.03 | 0.12 | 5.06 |
| Штука | 50 г | 159 | 6.45 | 0.75 | 31.7 |
| Ломтик | 25 г | 79.5 | 3.23 | 0.38 | 15.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 318 ккал | 318 ккал | 16% |
| Белки | 12.9 г | 12.9 г | 17% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 63.3 г | 63.3 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мука семени льна | 700 | 35 | 58 | 9 |
| Мука миндальная для кондитерских изделий, 1 сорт | 652 | 21 | 68 | 6 |
| Мука миндальная пудра | 652 | 21 | 68 | 6 |
| Мука из фундука | 651 | 15 | 61 | 9.4 |
| Кокосовая мука | 642 | 6 | 50.2 | 41.5 |
| Мука миндальная Borges | 632 | 26 | 55 | 3.5 |
| миндальная мука крупная | 630 | 18.6 | 54.2 | 17.9 |
| МИНДАЛЬНАЯ МУКА | 628 | 21 | 56 | 7.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| мука из спельты | Хлеб и выпечка | — | 318 | 12.9 | 1.5 | 63.3 |
| Макароны цельнозерновые спиральки √42 | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 320 | 12.5 | 1.5 | 64 |
| Пшеничная каша на воде | Крупы и каши | ≈ 99% | 318 | 12.5 | 1.5 | 66.6 |
| Разрыхлитель | Бакалея | ≈ 98% | 316 | 10.5 | 2.1 | 64.5 |
| Сорговые палочки с розовой гималайской солью | Снеки | ≈ 98% | 318 | 12.6 | 3.1 | 67.2 |
| Суп с лапшой концентрат | Готовые_блюда | ≈ 98% | 320 | 14 | 1 | 61 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 97% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Кар вафельный Сказка | Сладости | ≈ 97% | 320 | 10.4 | 1.4 | 66.4 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | Овощи | ≈ 97% | 321 | 15.2 | 2.1 | 64.3 |
| Матча с мёдом | Напитки | ≈ 97% | 318.8 | 11.3 | 0 | 68.1 |
| Фасоль Пинта | Бобовые | ≈ 96% | 317 | 19.7 | 1.5 | 63.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| мука из спельты | — | 318 | 12.9 | 1.5 | 63.3 |
| Мука из спельты особо тонкого помола | ≈ 100% | 318 | 12.9 | 1.5 | 63.3 |
| Лаваш «Цельнозерновой с отрубями» | ≈ 99% | 319 | 11.4 | 2.1 | 63.6 |
| лаваш цельнозерновой с отрубями | ≈ 99% | 319 | 11.4 | 2.1 | 63.6 |
| Мука пшеничная 2 сорт | ≈ 99% | 319 | 11.8 | 1.8 | 63.7 |
| Тесто Филло | ≈ 99% | 318 | 11 | 2.5 | 63 |
| Хлеб сушеный | ≈ 99% | 320 | 15 | 1.8 | 70.4 |
| Хлебе мультизлаковый | ≈ 99% | 317 | 13.6 | 1.6 | 60.5 |
| Хлебцы брусника мёд имбирь | ≈ 99% | 317 | 13.6 | 1.6 | 60.5 |
| Бездрожжевой ржано-пшеничный (Даниловский) | ≈ 98% | 320 | 12 | 1.5 | 64 |
| хлеб бездрожжевой даниловский | ≈ 98% | 320 | 12 | 1.5 | 64 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов