"Разумный выбор" · Крупы и каши
Манная крупа
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
326ккал · 100 г
Белки11.3 г13%
Жиры0.7 г2%
Углеводы73.3 г85%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Манная крупа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 652 | 22.6 | 1.4 | 147 |
| Ст. ложка | 25 г | 81.5 | 2.83 | 0.18 | 18.3 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.1 | 0.9 | 0.06 | 5.86 |
| Порция | 210 г | 685 | 23.7 | 1.47 | 154 |
| Ладонь | 150 г | 489 | 17 | 1.05 | 110 |
| Кулак | 180 г | 587 | 20.3 | 1.26 | 132 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 326 ккал | 326 ккал | 16% |
| Белки | 11.3 г | 11.3 г | 15% |
| Жиры | 0.7 г | 0.7 г | 1% |
| Углеводы | 73.3 г | 73.3 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
66средний
Гликемическая нагрузка
48.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Манная крупа»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Манная крупа» — сравните калорийность и БЖУ.
| овсяная манка | 366 | 12 | 6 | 66 |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | 366 | 13.3 | 1.8 | 68.3 |
| Манная крупа (семолина) из твердых сортов крупного и среднего помола | 365 | 11.7 | 1.6 | 70.6 |
| Каша Семолино с фруктами | 364 | 6.4 | 4.8 | 73.4 |
| Крупа манная с отрубями | 364 | 10.9 | 1.2 | 77.3 |
| Крупа манная (марка М) | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Манная крупа «Бабушкина кухня» | 362 | 10.3 | 1 | 78 |
| Каша Семолино | 360 | 6.5 | 5 | 73 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Манная крупа | Крупы и каши | — | 326 | 11.3 | 0.7 | 73.3 |
| макароны | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 326 | 10.5 | 1.1 | 67.5 |
| хлебцы | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 326 | 12.5 | 0.7 | 71.8 |
| Кукурузные палочки | Сладости | ≈ 98% | 325 | 8.3 | 1.2 | 75 |
| Попкорн соль | Снеки | ≈ 98% | 324 | 8 | 1.2 | 68.8 |
| Пюре из кукурузы | Бакалея | ≈ 98% | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| суп-пюре cucina | Готовые_блюда | ≈ 98% | 326.7 | 9.7 | 2.1 | 63 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 95% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| Матча с мёдом | Напитки | ≈ 95% | 318.8 | 11.3 | 0 | 68.1 |
| Финики дубайские | Орехи и семена | ≈ 95% | 325 | 4.4 | 0.4 | 76 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 95% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Манная крупа | — | 326 | 11.3 | 0.7 | 73.3 |
| Каша манная | ≈ 100% | 326 | 11.3 | 0.7 | 73.3 |
| Манная крупа | ≈ 100% | 326 | 11.3 | 0.7 | 73.3 |
| Гречневый продел | ≈ 99% | 326 | 9.5 | 1.9 | 72.2 |
| Крупа гречана | ≈ 99% | 326 | 9.5 | 1.9 | 72.2 |
| Крупа кукурузная | ≈ 99% | 326 | 8 | 1.3 | 70 |
| крупа Кукурузная мелкая | ≈ 99% | 326 | 8 | 1.5 | 70 |
| Крупа пшеничная "Рождественская" | ≈ 99% | 326 | 12.5 | 0.7 | 71.8 |
| Крупа Пшеничная «Полтавская» №3 | ≈ 99% | 326 | 12.5 | 0.7 | 71.8 |
| Кус-кус | ≈ 98% | 328 | 10.3 | 1 | 67.7 |
| Манная крупа | ≈ 98% | 328 | 10.3 | 1 | 68 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов