Крупы и каши
Крупа гречана
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
326ккал · 100 г
Белки9.5 г11%
Жиры1.9 г5%
Углеводы72.2 г84%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крупа гречана». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 685 | 20 | 3.99 | 152 |
| Ст. ложка | 25 г | 81.5 | 2.38 | 0.48 | 18.1 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.1 | 0.76 | 0.15 | 5.78 |
| Порция | 210 г | 685 | 20 | 3.99 | 152 |
| Ладонь | 150 г | 489 | 14.3 | 2.85 | 108 |
| Кулак | 180 г | 587 | 17.1 | 3.42 | 130 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 326 ккал | 326 ккал | 16% |
| Белки | 9.5 г | 9.5 г | 13% |
| Жиры | 1.9 г | 1.9 г | 3% |
| Углеводы | 72.2 г | 72.2 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
54низкий
Гликемическая нагрузка
39
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крупа гречана | Крупы и каши | — | 326 | 9.5 | 1.9 | 72.2 |
| Баранки "Забава сдобные" | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 326 | 9.1 | 2.1 | 67.4 |
| Макаронные изделия со шпинатом, буряковый, паприкой, морковью и виноградной косточкой | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 326 | 10.5 | 1.2 | 68.3 |
| суп-пюре cucina | Готовые_блюда | ≈ 99% | 326.7 | 9.7 | 2.1 | 63 |
| Кукурузные палочки | Сладости | ≈ 98% | 325 | 8.3 | 1.2 | 75 |
| Попкорн соль | Снеки | ≈ 98% | 324 | 8 | 1.2 | 68.8 |
| Смесь панировочная Маркет Перекресток для мяса и птицы | Бакалея | ≈ 98% | 326 | 10.5 | 2.7 | 64.8 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 97% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| Слим мюсли | Орехи и семена | ≈ 96% | 330 | 6.5 | 2.5 | 70 |
| Картофельное пюре | Овощи | ≈ 95% | 320 | 7 | 1 | 72 |
| Горох орегон зеленый колотый | Бобовые | ≈ 94% | 327 | 20 | 1.5 | 66.4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крупа гречана | — | 326 | 9.5 | 1.9 | 72.2 |
| Гречневый продел | ≈ 100% | 326 | 9.5 | 1.9 | 72.2 |
| Каша манная | ≈ 99% | 326 | 11.3 | 0.7 | 73.3 |
| Крупа кукурузная | ≈ 99% | 326 | 8 | 1.3 | 70 |
| крупа Кукурузная мелкая | ≈ 99% | 326 | 8 | 1.5 | 70 |
| Манная крупа | ≈ 99% | 326 | 11.3 | 0.7 | 73.3 |
| Манная крупа | ≈ 99% | 326 | 11.3 | 0.7 | 73.3 |
| перловка крупа | ≈ 99% | 324 | 10 | 1.7 | 70.9 |
| Крупа пшеничная | ≈ 98% | 326 | 12 | 1.5 | 66 |
| Крупа пшеничная "Рождественская" | ≈ 98% | 326 | 12.5 | 0.7 | 71.8 |
| Крупа Пшеничная «Полтавская» №3 | ≈ 98% | 326 | 12.5 | 0.7 | 71.8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов