Лепёшка из цельнозерновой муки
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лепёшка из цельнозерновой муки». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 333 | 12.5 | 2.4 | 65.1 |
| Ст. ложка | 25 г | 52 | 1.95 | 0.38 | 10.2 |
| Ч. ложка | 8 г | 16.6 | 0.62 | 0.12 | 3.26 |
| Штука | 50 г | 104 | 3.9 | 0.75 | 20.4 |
| Ломтик | 25 г | 52 | 1.95 | 0.38 | 10.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 208 ккал | 208 ккал | 10% |
| Белки | 7.8 г | 7.8 г | 10% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 40.7 г | 40.7 г | 16% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Цельнозерновая мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цельнозерновая мука» — сравните калорийность и БЖУ.
| тосты пшеничные из цельнозерновой муки | 422 | 12 | 12 | 63 |
| Мука овсяная цельнозерновая | 416 | 19 | 7.5 | 68.1 |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука цельнозерновая Пудов | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Цельнозерновая мука | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука пшеничная цельнозерновая обойная | 380 | 10 | 1 | 70 |
| мука пшеничная ц/з обойная "Пудов" | 380 | 10 | 1 | 70 |
| Мука рисовая цельнозерновая | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лепёшка из цельнозерновой муки | Хлеб и выпечка | — | 208 | 7.8 | 1.5 | 40.7 |
| Лук репчатый, сушеный | Овощи | ≈ 98% | 208 | 8.4 | 2.8 | 42.6 |
| Гренки ржаные чесночные | Снеки | ≈ 97% | 206 | 6.5 | 1.1 | 41 |
| паста из льна | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 210 | 7.7 | 2.3 | 39.6 |
| Ролл пшеничный бездрожжевой (Лаваш) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 209 | 6.7 | 0.8 | 43.6 |
| Торт на кефире с мёдом | Сладости | ≈ 97% | 208 | 5.7 | 3 | 38.9 |
| Хлеб полбяной с пажитником | Бакалея | ≈ 97% | 208 | 9.9 | 1.6 | 35.8 |
| хлопья fibre | Крупы и каши | ≈ 97% | 210 | 8 | 2.6 | 38.6 |
| чай тэсс флирт зеленый | Напитки | ≈ 97% | 209 | 4.5 | 2.6 | 41.5 |
| Семена хлебного дерева, жареные | Орехи и семена | ≈ 96% | 207 | 6.2 | 2.7 | 34.1 |
| приправа к рыбе KAMIS | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 210 | 8 | 3 | 34 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лепёшка из цельнозерновой муки | — | 208 | 7.8 | 1.5 | 40.7 |
| Лепешка | ≈ 100% | 208 | 7.8 | 1.5 | 40.7 |
| Мука пшенично-отрубная Дивинка | ≈ 100% | 208 | 11.5 | 2.2 | 58.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки | ≈ 100% | 208 | 8 | 1.5 | 40.1 |
| Бородинский хлеб | ≈ 99% | 208 | 6.9 | 1.3 | 40.9 |
| Хлеб Бородино | ≈ 99% | 208 | 6.9 | 1.3 | 40.9 |
| Хлеб жытни аппетитный | ≈ 99% | 208 | 7.3 | 1.8 | 40.3 |
| Хлеб с отрубями | ≈ 99% | 208 | 7 | 2 | 40.5 |
| Хлебцы «Аджика» | ≈ 99% | 208 | 7.9 | 1.3 | 43.3 |
| Хлебцы с аджикой | ≈ 99% | 208 | 7.9 | 1.3 | 43.3 |
| Хлебцы с аджикой 120г "Эко Хлеб" | ≈ 99% | 208 | 7.9 | 1.3 | 43.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов