Крупа перловая
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Крупа перловая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 736 | 21.8 | 2.3 | 154 |
| Ст. ложка | 25 г | 80 | 2.38 | 0.25 | 16.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 25.6 | 0.76 | 0.08 | 5.36 |
| Порция | 210 г | 672 | 20 | 2.1 | 141 |
| Ладонь | 150 г | 480 | 14.3 | 1.5 | 101 |
| Кулак | 180 г | 576 | 17.1 | 1.8 | 121 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 320 ккал | 320 ккал | 16% |
| Белки | 9.5 г | 9.5 г | 13% |
| Жиры | 1 г | 1 г | 1% |
| Углеводы | 67 г | 67 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Крупа перловая | Крупы и каши | — | 320 | 9.5 | 1 | 67 |
| Каннеллони | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Лазанья из твердых сортов пшеницы | Готовые_блюда | ≈ 100% | 320 | 10 | 1 | 67 |
| Мука кондитерская самоднимающаяся | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 320 | 10 | 1 | 70 |
| панировачная смесь для приготовления хрустящей курочки | Бакалея | ≈ 100% | 320 | 9 | 1 | 69 |
| Кар вафельный Сказка | Сладости | ≈ 99% | 320 | 10.4 | 1.4 | 66.4 |
| 5 злаков | Орехи и семена | ≈ 98% | 320 | 10 | 2.5 | 64 |
| Быстросуп | Снеки | ≈ 98% | 320 | 6 | 2 | 70 |
| Картофельное пюре | Овощи | ≈ 98% | 320 | 7 | 1 | 72 |
| Матча с мёдом | Напитки | ≈ 98% | 318.8 | 11.3 | 0 | 68.1 |
| Сушенные бананы | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 320 | 4 | 1 | 74 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Крупа перловая | — | 320 | 9.5 | 1 | 67 |
| крупа | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 66.5 |
| Крупа перловая в варочных пакетах | ≈ 100% | 320 | 9.5 | 1 | 67 |
| Крупа перловая в варочных пакетах | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 67.5 |
| Крупа перловоя ячменная | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 65.6 |
| Перловая крупа | ≈ 100% | 320 | 9.5 | 1 | 67 |
| Перловая крупа | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 67.5 |
| перловка | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 66.5 |
| Перловка | ≈ 100% | 320 | 9.3 | 1.1 | 66.5 |
| Хлопья перловые Добрыня | ≈ 100% | 320 | 9.5 | 1 | 66 |
| Хлопья Ячменные (новокаша) экстра | ≈ 100% | 320 | 9.5 | 1 | 67 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов