Яйца
Яичница из 4х белков и 1 желтка на оливковом масле
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
156ккал · 100 г
Белки13.6 г37%
Жиры10.4 г63%
Углеводы0.2 г1%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яичница из 4х белков и 1 желтка на оливковом масле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 85.8 | 7.48 | 5.72 | 0.11 |
| Два яйца | 150 г | 234 | 20.4 | 15.6 | 0.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 156 ккал | 156 ккал | 8% |
| Белки | 13.6 г | 13.6 г | 18% |
| Жиры | 10.4 г | 10.4 г | 16% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яичница из 4х белков и 1 желтка на оливковом масле | Яйца | — | 156 | 13.6 | 10.4 | 0.2 |
| Котлета паровая из куриного фарша | Птица | ≈ 100% | 156 | 12 | 9 | 0 |
| Зельц, из свинины | Мясо | ≈ 99% | 157 | 13.8 | 10.9 | 0 |
| Мойва | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 157 | 13.4 | 11.5 | 0 |
| Молодая картошка вареная с укропом | Крупы и каши | ≈ 98% | 155 | 11.2 | 10 | 0 |
| Куриные крылья в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 158 | 13.8 | 10.5 | 2 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 96% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| Салат Вкус Италии готовый | Готовые_блюда | ≈ 96% | 153 | 11.8 | 11 | 1.5 |
| чизкейк без муки | Сладости | ≈ 95% | 157 | 15.7 | 9.2 | 2.8 |
| Творог рассыпчатый 9% 290 г | Молочные продукты | ≈ 94% | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Филе бедра индейки | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 160 | 18 | 10 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яичница из 4х белков и 1 желтка на оливковом масле | — | 156 | 13.6 | 10.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное столовое с-1 | ≈ 99% | 157 | 12.8 | 9.3 | 0.7 |
| Омлет в микроволновке | ≈ 98% | 157 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Яичница с сахаром | ≈ 98% | 156 | 12.6 | 10.4 | 1.4 |
| Яйца перепелинные | ≈ 98% | 155 | 13 | 11 | 0 |
| Яйца перепелиные | ≈ 98% | 155 | 13 | 11 | 0 |
| Яйцо выреное | ≈ 98% | 155.4 | 13.1 | 11.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное | ≈ 98% | 156 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яйцо отварное | ≈ 98% | 157 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Яйцо с1 | ≈ 98% | 157 | 13 | 11 | 0 |
| Яйцо С2 | ≈ 98% | 156 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов