Зельц, из свинины
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Зельц, из свинины». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 31.4 | 2.76 | 2.18 | 0 |
| Порция | 150 г | 236 | 20.7 | 16.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 173 | 15.2 | 12 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 157 ккал | 157 ккал | 8% |
| Белки | 13.8 г | 13.8 г | 18% |
| Жиры | 10.9 г | 10.9 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.05 мкг | 35% |
| ★ В4 · холин | 104 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.4% |
| D · кальциферол | 0.9 мкг | 6% |
| К · филлохинон | 3.4 мкг | 2.8% |
| РР · НЭ | 0.44 мг | 2.2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.5% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| Бетаин | 2.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Колбаса»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Колбаса» — сравните калорийность и БЖУ.
| Колбаса с/в Каммамберти | 763 | 13 | 79 | 0 |
| Колбаса Зернистая сырокопченая Йошкар-Ола | 680 | 9 | 71 | 0 |
| Рулет копчёно-варёный из свиной грудинки "Традиционный" | 672 | 6 | 72 | 0 |
| Колбаса свиная останкинская | 659 | 14 | 67 | 0 |
| Сырокопченая колбаса | 641 | 14 | 65 | 0 |
| Колбаса сыровяленая "Салями Марочная" | 640 | 13 | 65 | 0.8 |
| колбаски по-охотничьи | 640 | 16 | 64 | 0 |
| Салями "Фуршетная" | 639 | 13 | 65 | 0.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Зельц, из свинины | Мясо | — | 157 | 13.8 | 10.9 | 0 |
| Котлета паровая из куриного фарша | Птица | ≈ 99% | 156 | 12 | 9 | 0 |
| Мойва свежая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 157 | 13.4 | 11.5 | 0 |
| Яйцо с1 | Яйца | ≈ 99% | 157 | 13 | 11 | 0 |
| Молодая картошка вареная с укропом | Крупы и каши | ≈ 98% | 155 | 11.2 | 10 | 0 |
| Куриные крылья в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 158 | 13.8 | 10.5 | 2 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 96% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| Салат Вкус Италии готовый | Готовые_блюда | ≈ 96% | 153 | 11.8 | 11 | 1.5 |
| Творог рассыпчатый 9% 290 г | Молочные продукты | ≈ 95% | 157 | 16 | 9 | 3 |
| чизкейк без муки | Сладости | ≈ 95% | 157 | 15.7 | 9.2 | 2.8 |
| Филе бедра индейки | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 160 | 18 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Зельц, из свинины | — | 157 | 13.8 | 10.9 | 0 |
| Балы свиной люкс | ≈ 99% | 154.7 | 14 | 11 | 0 |
| ветчина из индейки по деревенски | ≈ 98% | 154 | 12 | 9 | 0 |
| Ветчина Оригинальная с брусникой | ≈ 98% | 160 | 13 | 11 | 0 |
| КОЛБАСА ВАРЕНАЯ БАНЗАЙ | ≈ 98% | 155 | 13.5 | 10.8 | 1.1 |
| Сардельки Сочные Россиянка | ≈ 98% | 154 | 12 | 10 | 0 |
| Сосиски халяль | ≈ 98% | 154 | 13 | 11 | 0 |
| Шницель свиной | ≈ 98% | 160 | 14 | 11 | 0 |
| Печень по-домашнему | ≈ 97% | 160 | 15 | 11 | 0 |
| Печень слоеная по-домашнему вареная | ≈ 97% | 160 | 15 | 11 | 0 |
| Печень слоеная по-домашнему вареная | ≈ 97% | 160 | 15 | 11 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов