Овсянка с малиной
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка с малиной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 304 | 8.73 | 4.95 | 56.3 |
| Ст. ложка | 12 г | 40.6 | 1.16 | 0.66 | 7.51 |
| Ч. ложка | 4 г | 13.5 | 0.39 | 0.22 | 2.5 |
| Порция | 210 г | 710 | 20.4 | 11.6 | 131 |
| Ладонь | 150 г | 507 | 14.6 | 8.25 | 93.9 |
| Кулак | 180 г | 608 | 17.5 | 9.9 | 113 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 338 ккал | 338 ккал | 17% |
| Белки | 9.7 г | 9.7 г | 13% |
| Жиры | 5.5 г | 5.5 г | 8% |
| Углеводы | 62.6 г | 62.6 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка с малиной | Крупы и каши | — | 338 | 9.7 | 5.5 | 62.6 |
| Кукуруза свежая | Овощи | ≈ 99% | 338 | 10.3 | 4.9 | 67.5 |
| хлебцы вафельные ржаные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 337 | 9.4 | 6 | 68.5 |
| Рулет бисквитный "Фруктовый" | Сладости | ≈ 98% | 340 | 9 | 5 | 65 |
| Имбирь, корень сушеный молотый | Бакалея | ≈ 97% | 335 | 9 | 4.2 | 57.5 |
| молоко сгущенное | Молочные продукты | ≈ 97% | 338 | 7.2 | 8.5 | 58.3 |
| Плов с соей | Готовые_блюда | ≈ 97% | 341 | 12 | 6 | 61 |
| Сухарики бородинские | Снеки | ≈ 97% | 338.5 | 10.8 | 3.1 | 61.5 |
| Имбирь сушёный | Орехи и семена | ≈ 96% | 335 | 9 | 4.5 | 72 |
| Кофейный напиток | Напитки | ≈ 96% | 337 | 6 | 4.8 | 71.2 |
| Adriana Паста (цельнозерновая) | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 335 | 13.9 | 3.5 | 61.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка с малиной | — | 338 | 9.7 | 5.5 | 62.6 |
| каша овсяная быстрого приготовления с малиной | ≈ 99% | 340 | 9.5 | 5 | 61 |
| Каша овсяная Мед и орехи | ≈ 99% | 337 | 9.4 | 5.4 | 62.8 |
| Каша с молоком и малиной | ≈ 99% | 340 | 9.8 | 5.5 | 62.5 |
| Моя овсянка с изюмом 80 гр | ≈ 99% | 338 | 10 | 5 | 64 |
| Овсяная каша Доброе утрос малиной | ≈ 99% | 340 | 9.5 | 5 | 61 |
| Гречка с овощами | ≈ 98% | 337 | 11.6 | 5.3 | 60.8 |
| Каша овсяная "Клубника" с витаминами и микроэлементами | ≈ 98% | 340 | 9 | 6 | 64 |
| Каша овсяная "Клубника" с витаминами и микроэлементами | ≈ 98% | 340 | 9 | 6 | 64 |
| Хлопья овсяные с черносливом | ≈ 98% | 340 | 10 | 5 | 60 |
| Хлопья Ясно солнышко с черносливом | ≈ 98% | 340 | 10 | 5 | 60 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов