Крупы и каши
Каша кеноа
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
134ккал · 100 г
Белки5.1 г17%
Жиры2.2 г16%
Углеводы20.8 г67%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Каша кеноа». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 281 | 10.7 | 4.62 | 43.7 |
| Ладонь | 150 г | 201 | 7.65 | 3.3 | 31.2 |
| Кулак | 180 г | 241 | 9.18 | 3.96 | 37.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 134 ккал | 134 ккал | 7% |
| Белки | 5.1 г | 5.1 г | 7% |
| Жиры | 2.2 г | 2.2 г | 3% |
| Углеводы | 20.8 г | 20.8 г | 8% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Каши и блюда из круп»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каши и блюда из круп» — сравните калорийность и БЖУ.
| льняная каша | 560 | 21 | 44 | 12 |
| Льняная каша с яблоком и абрикосом | 516 | 17.5 | 40.3 | 10 |
| льняная каша с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| Льняная каша Лакомства для здоровья с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| малютка молочная каша мультизлаковая | 445 | 12.2 | 14.2 | 67 |
| каша бе бе с черникой | 435 | 14 | 11.7 | 66.8 |
| Каша льнаная | 430 | 13 | 26 | 42 |
| Льняная каша с яблоком и корицей | 430 | 13 | 26 | 42 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Каша кеноа | Крупы и каши | — | 134 | 5.1 | 2.2 | 20.8 |
| Овощи | Овощи | ≈ 98% | 133 | 6.2 | 1.8 | 24.2 |
| пирог из персиков | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 132 | 5.5 | 2.5 | 21 |
| спагетти | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 133 | 4.5 | 2.5 | 23.2 |
| терияки с семгой | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 134 | 4.7 | 2.2 | 23.9 |
| Запеканка из овсяных хлопьев. какао и молока | Готовые_блюда | ≈ 97% | 132 | 5.2 | 3 | 21.3 |
| морковное печенье с изюмом | Сладости | ≈ 97% | 134 | 3.6 | 2.8 | 25.3 |
| Мороженое молочное крем-брюле | Мороженое | ≈ 97% | 134 | 3.5 | 3.5 | 23.1 |
| WENDY'S, замороженные десерты на каждый день "Frosty Dairy Dessert" | Бакалея | ≈ 97% | 132 | 3.5 | 2.6 | 20.3 |
| Гороховая каша на воде с раст. маслом | Бобовые | ≈ 96% | 135 | 6.5 | 1.7 | 17 |
| Мороженое молочное шоколадное | Молочные продукты | ≈ 95% | 133 | 3.6 | 3.7 | 21.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Каша кеноа | — | 134 | 5.1 | 2.2 | 20.8 |
| Гречка | ≈ 97% | 132 | 4.5 | 2.4 | 25 |
| Гречневая каша на воде | ≈ 97% | 132 | 4.5 | 2.3 | 25 |
| Гречневая каша с луком и специями | ≈ 97% | 135 | 5.3 | 2.3 | 27.4 |
| Гречневая каша с маслом | ≈ 97% | 132 | 4.5 | 2.3 | 25 |
| грибная каша 4 злака | ≈ 97% | 133 | 4.1 | 2.9 | 22.8 |
| Каша овсяная на молоке, с яблоками и сахаром | ≈ 97% | 135 | 4.3 | 3.4 | 23 |
| каша пшенная с тыквой и изюмом | ≈ 97% | 134 | 4.5 | 2.1 | 25.8 |
| Каша с джемом | ≈ 97% | 131 | 4.4 | 2.4 | 22.8 |
| Овсяная каша на молоко/воде | ≈ 97% | 135 | 5.4 | 3.2 | 21.1 |
| Овсяная крупа - отварная | ≈ 97% | 132 | 4.5 | 2.3 | 23.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов