Вкус вилл · Яйца
Омлет с сыром и шпинатом
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
155ккал · 100 г
Белки9.1 г23%
Жиры11 г64%
Углеводы5 г13%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Омлет с сыром и шпинатом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 85.3 | 5.01 | 6.05 | 2.75 |
| Два яйца | 150 г | 233 | 13.7 | 16.5 | 7.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 155 ккал | 155 ккал | 8% |
| Белки | 9.1 г | 9.1 г | 12% |
| Жиры | 11 г | 11 г | 16% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Омлет с сыром и шпинатом | Яйца | — | 155 | 9.1 | 11 | 5 |
| Килька каспийская неразделанная в томатном соусе | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 155 | 10 | 11 | 4 |
| Баклажаный веер | Мясо | ≈ 98% | 154 | 8.4 | 11.2 | 4.5 |
| тыквенные мафины | Сладости | ≈ 98% | 156 | 7 | 10.6 | 4.4 |
| Шашлык из баранины | Готовые_блюда | ≈ 98% | 155 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Курица под сливочно-чесночным соусом | Птица | ≈ 97% | 155 | 11.3 | 10.9 | 3 |
| Горчица Ротисьер | Бакалея | ≈ 96% | 160 | 7.5 | 10 | 5.5 |
| спаржа по-корейски | Овощи | ≈ 96% | 150 | 10 | 10 | 4 |
| Сыр Вкусвилл топпинг Чеддер классический | Молочные продукты | ≈ 96% | 157 | 10 | 10.1 | 6.7 |
| Спред для сэндвичей, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 95% | 149 | 8 | 9 | 5.7 |
| Пицца на лопате "Веранда" Мясное ассорти | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 161 | 8.4 | 12.6 | 4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Омлет с сыром и шпинатом | — | 155 | 9.1 | 11 | 5 |
| омлет | ≈ 98% | 154 | 7.8 | 9 | 2.8 |
| Яичница с макаронами и сардельками | ≈ 98% | 156 | 9.2 | 11.5 | 3.9 |
| Омлет с помидорами и сыром | ≈ 97% | 155 | 8.4 | 11.8 | 3.3 |
| Яичница с луком и помидорами | ≈ 97% | 158 | 9.9 | 10.6 | 4.8 |
| Омлет | ≈ 96% | 159 | 11.3 | 11.1 | 3.7 |
| Омлет (2 яйца, молоко 2.5%) | ≈ 96% | 155 | 8.5 | 12.3 | 2.5 |
| Омлет с молоком 3,5% | ≈ 96% | 155 | 12.2 | 11.2 | 1.4 |
| Омлет со шпикачками, помидором, сыром | ≈ 96% | 152 | 8.3 | 11.7 | 3.3 |
| Яичница с луком и болгарским перцем | ≈ 96% | 156 | 8.5 | 12.3 | 2.9 |
| Яйца фаршированные грибами | ≈ 96% | 158 | 10.7 | 10.7 | 2.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов