Спред для сэндвичей, из заменителя мяса
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Спред для сэндвичей, из заменителя мяса». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 298 | 16 | 18 | 11.4 |
| Ладонь | 150 г | 224 | 12 | 13.5 | 8.55 |
| Кулак | 180 г | 268 | 14.4 | 16.2 | 10.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 149 ккал | 149 ккал | 7% |
| Белки | 8 г | 8 г | 11% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 5.7 г | 5.7 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.1 мкг | 103% |
| ★ РР · НЭ | 13 мг | 65% |
| В6 · пиридоксин | 1.1 мг | 55% |
| В1 · тиамин | 0.6 мг | 40% |
| В2 · рибофлавин | 0.7 мг | 39% |
| В9 · фолаты | 103 мкг | 26% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.73 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.46 мг | 9.2% |
| В4 · холин | 2.6 мг | 0.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Заменители мяса»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Заменители мяса» — сравните калорийность и БЖУ.
| Фалафель домашнего приготовления | 333 | 13.3 | 17.8 | 31.8 |
| Заменитель мяса | 311 | 41.7 | 3 | 17.2 |
| Бекон, из заменителя мяса (из бобовых) | 309 | 11.7 | 29.5 | 2.7 |
| Сейтан | 307 | 55.8 | 3.5 | 20.3 |
| Колбаса вегетарианская полукопченая Vego с сыром постная | 270 | 19 | 16 | 12 |
| Ёкан, желе из бобов адзуки (японский десерт) | 260 | 3.3 | 0.1 | 60.7 |
| Колбаса, из заменителя мяса | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
| Цыпленок, из заменителя мяса, жареный, в панировке | 234 | 21.3 | 12.8 | 4.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Спред для сэндвичей, из заменителя мяса | Бобовые | — | 149 | 8 | 9 | 5.7 |
| Килька в томатном соусе с овощами | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 148 | 8.5 | 9.6 | 6.9 |
| Свинина с кешью | Мясо | ≈ 99% | 148 | 9.3 | 9.5 | 6.4 |
| Запеканка с арахисом | Готовые_блюда | ≈ 98% | 147 | 8 | 9.7 | 7 |
| Кулинарное вино китайское | Бакалея | ≈ 98% | 150 | 10 | 10 | 7 |
| Пицца жульен | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 146 | 10.3 | 11.1 | 7.7 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 98% | 150 | 7.5 | 10.2 | 7.3 |
| спаржа по-корейски | Овощи | ≈ 97% | 150 | 10 | 10 | 4 |
| куриные сердечки в сметане | Птица | ≈ 96% | 150 | 11.8 | 9.8 | 3.7 |
| Омлет с жареным луком | Яйца | ≈ 96% | 147 | 9.4 | 10.5 | 3.7 |
| Рулет нежный бисквитный с клубникой | Сладости | ≈ 95% | 147 | 9.8 | 8.2 | 8.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Спред для сэндвичей, из заменителя мяса | — | 149 | 8 | 9 | 5.7 |
| Соевый творог | ≈ 94% | 151 | 12.5 | 8.1 | 6.9 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | ≈ 94% | 145 | 12.7 | 10 | 3.8 |
| Хумус вяленые помидоры и прованские травы, 50 г | ≈ 94% | 143 | 6 | 9.8 | 7.8 |
| Хумус классический, 50 гр | ≈ 92% | 139 | 5.8 | 9.5 | 7.6 |
| Соевые бобы, зеленые | ≈ 91% | 147 | 13 | 6.8 | 6.9 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, с сосисками | ≈ 91% | 142 | 6.8 | 6.6 | 8.5 |
| Бобы Эдамамэ | ≈ 89% | 147 | 13 | 6.2 | 11.1 |
| Бобы эдамамэ быстрозамороженные | ≈ 88% | 152 | 13 | 6.2 | 11.1 |
| нут хрусткий | ≈ 88% | 138 | 4 | 9 | 10 |
| Соевые бобы, зеленые, вареные, без соли | ≈ 88% | 141 | 12.4 | 6.4 | 6.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов