Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 22.5 | 1.13 | 1.53 | 1.1 |
| Кусок | 30 г | 45 | 2.25 | 3.06 | 2.19 |
| Ломтик | 20 г | 30 | 1.5 | 2.04 | 1.46 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 150 ккал | 150 ккал | 8% |
| Белки | 7.5 г | 7.5 г | 10% |
| Жиры | 10.2 г | 10.2 г | 15% |
| Углеводы | 7.3 г | 7.3 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.85 мкг | 28% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| А · РЭ | 120 мкг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.46 мг | 9.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 4.9% |
| В4 · холин | 17.5 мг | 3.5% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| К · филлохинон | 1.1 мкг | 0.9% |
| В1 · тиамин | 0.01 мг | 0.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
| РР · НЭ | 0.14 мг | 0.7% |
| Ретинол | 0.12 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 150 | 7.5 | 10.2 | 7.3 |
| Запеканка с арахисом | Готовые_блюда | ≈ 98% | 147 | 8 | 9.7 | 7 |
| Кулинарное вино китайское | Бакалея | ≈ 98% | 150 | 10 | 10 | 7 |
| Спред для сэндвичей, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 98% | 149 | 8 | 9 | 5.7 |
| тефтели | Мясо | ≈ 98% | 151 | 8.3 | 10.3 | 6.2 |
| Килька в томатном соусе с овощами | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 148 | 8.5 | 9.6 | 6.9 |
| Пицца жульен | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 146 | 10.3 | 11.1 | 7.7 |
| Рулет из лаваша с овощами | Овощи | ≈ 96% | 152 | 7.5 | 9.4 | 9.3 |
| Яичница с луком и морковью | Яйца | ≈ 96% | 150 | 5.8 | 11.8 | 5.4 |
| Апельсиново-шоколадный торт | Сладости | ≈ 95% | 158 | 7.7 | 10.4 | 8.1 |
| куриные сердечки в сметане | Птица | ≈ 95% | 150 | 11.8 | 9.8 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | — | 150 | 7.5 | 10.2 | 7.3 |
| Лабне | ≈ 96% | 150 | 6 | 10 | 4 |
| Сметана 12% жирности KRAFT BREAKSTONE'S | ≈ 94% | 152 | 4.5 | 12 | 6.4 |
| Сыр Вкусвилл топпинг Чеддер классический | ≈ 94% | 157 | 10 | 10.1 | 6.7 |
| Сыр Вкусвилл топпинг Чеддер с халапеньо | ≈ 94% | 157 | 10 | 10.1 | 6.7 |
| Сыр Самокат Рикотта | ≈ 94% | 150 | 11.3 | 11 | 2.5 |
| Сыр Тофу ЯСО Яблоко-корица | ≈ 94% | 151 | 12 | 9 | 5 |
| Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное | ≈ 93% | 144 | 7 | 8.3 | 9.5 |
| Сыр 365 дней творожный Сливочный 30% | ≈ 92% | 141 | 10 | 9 | 5 |
| Сыр Каждый день Рикотта | ≈ 92% | 148 | 9 | 10.7 | 1 |
| Творожок епика-груша-ваниль-грецкий орех | ≈ 92% | 150 | 5.7 | 8 | 14.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов