АШАН · Крупы и каши
Овсянка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
305ккал · 100 г
Белки11 г14%
Жиры6.1 г17%
Углеводы55.4 г69%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсянка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 275 | 9.9 | 5.49 | 49.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 36.6 | 1.32 | 0.73 | 6.65 |
| Ч. ложка | 4 г | 12.2 | 0.44 | 0.24 | 2.22 |
| Порция | 210 г | 641 | 23.1 | 12.8 | 116 |
| Ладонь | 150 г | 458 | 16.5 | 9.15 | 83.1 |
| Кулак | 180 г | 549 | 19.8 | 11 | 99.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 305 ккал | 305 ккал | 15% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 6.1 г | 6.1 г | 9% |
| Углеводы | 55.4 г | 55.4 г | 21% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
30.5
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсянка | Крупы и каши | — | 305 | 11 | 6.1 | 55.4 |
| Овсяные хлопья | Овощи | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 50.1 |
| овсяные хлопья геркулес | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 305 | 12 | 6 | 51 |
| Тыквенно-медовая запеканка | Готовые_блюда | ≈ 99% | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 305 | 9.2 | 5.9 | 49.7 |
| Приправа для птицы | Бакалея | ≈ 97% | 307 | 9.6 | 7.5 | 54.3 |
| Хворост | Сладости | ≈ 97% | 304 | 10.4 | 7.3 | 49.4 |
| Овсяный коктейль, порошок | Напитки | ≈ 96% | 305 | 9.8 | 8.4 | 45.6 |
| Чипсы Бомбар Краб | Снеки | ≈ 96% | 304 | 15 | 3 | 53 |
| Кольца кальмара в панировке | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 300 | 12 | 6.5 | 48 |
| Рожок с кунжутом | Мороженое | ≈ 95% | 300 | 7 | 6 | 55 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсянка | — | 305 | 11 | 6.1 | 55.4 |
| Геркулес | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 51.4 |
| Геркулес | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 51.4 |
| Геркулес (хлопья долгой варки) | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 51 |
| геркулес выбор дня | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 51 |
| геркулес гранто | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 51 |
| Овсянка | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 51 |
| Овсяные пластивцы Быстров | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 51 |
| Овсяные пластивцы Экстра | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 51 |
| Овсяные хлопья | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 51 |
| хлопья овсяные геркулес | ≈ 99% | 305 | 11 | 6 | 51.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов