Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Кусок | 50 г | 153 | 4.6 | 2.95 | 24.9 |
| Ломтик | 25 г | 76.3 | 2.3 | 1.48 | 12.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 305 ккал | 305 ккал | 15% |
| Белки | 9.2 г | 9.2 г | 12% |
| Жиры | 5.9 г | 5.9 г | 9% |
| Углеводы | 49.7 г | 49.7 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| В9 · фолаты | 89 мкг | 22% |
| РР · НЭ | 3.94 мг | 20% |
| В1 · тиамин | 0.27 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.2 мг | 9.9% |
| К · филлохинон | 10.4 мкг | 8.7% |
| В5 · пантотеновая | 0.34 мг | 6.8% |
| В4 · холин | 29.2 мг | 5.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 5.6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Хлеб»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Хлеб» — сравните калорийность и БЖУ.
| Хлебцы льняные | 602 | 20.7 | 47.2 | 23.6 |
| Хлебцы Sunfill детские | 543 | 14.9 | 30.8 | 50.5 |
| Хлебцы зерновые чиа лен | 542.9 | 11.4 | 23.8 | 65.7 |
| хлебцы зерновые лен и кунжут | 540 | 11 | 25 | 65 |
| Хлеб бездрожжевой с углём | 530 | 17 | 43 | 16 |
| Кето-хлеб с семенами | 521 | 20 | 51.7 | 5 |
| slices хлебцы из пророщенного льна пряный базилик | 521 | 17.9 | 41 | 28.2 |
| хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром | 520 | 7 | 30 | 55 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты | Хлеб и выпечка | — | 305 | 9.2 | 5.9 | 49.7 |
| Овсянка | Крупы и каши | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.1 | 55.4 |
| Овсяные хлопья | Овощи | ≈ 99% | 305 | 11 | 6.2 | 50.1 |
| овсяные хлопья геркулес | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 305 | 12 | 6 | 51 |
| Приправа для птицы | Бакалея | ≈ 98% | 307 | 9.6 | 7.5 | 54.3 |
| Тыквенно-медовая запеканка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
| Хворост | Сладости | ≈ 98% | 304 | 10.4 | 7.3 | 49.4 |
| Овсяный коктейль, порошок | Напитки | ≈ 96% | 305 | 9.8 | 8.4 | 45.6 |
| Сгущенка на фруктозе | Молочные продукты | ≈ 96% | 308 | 8.5 | 8.5 | 50 |
| Сухарики ванильные постные (ООО "РМ-групп"(ТС"Монетка")) | Снеки | ≈ 96% | 310 | 7 | 7 | 55 |
| Рожок с кунжутом | Мороженое | ≈ 95% | 300 | 7 | 6 | 55 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты | — | 305 | 9.2 | 5.9 | 49.7 |
| Булочка ванильная | ≈ 99% | 305 | 7.9 | 6.4 | 53.7 |
| Булочка для гамбургера | ≈ 99% | 305 | 7.5 | 7 | 52 |
| Булочка для гамбургеров | ≈ 99% | 305 | 7.5 | 7 | 52 |
| Хлеб Пять Злаков | ≈ 99% | 305 | 11.3 | 6.7 | 50 |
| Булочка "Улитка" | ≈ 98% | 306 | 7.5 | 6.4 | 54 |
| Лепешка для пиццы Grossi (2шт=230г) | ≈ 98% | 306 | 8.8 | 7.4 | 51.1 |
| Мука из овсяных отрубей, Evolution Food, 400 г | ≈ 98% | 306 | 12 | 6 | 51 |
| тортилья злаковая | ≈ 98% | 304 | 8.6 | 7.3 | 49 |
| Тортилья пшеничная | ≈ 98% | 305 | 8 | 7.6 | 51 |
| Тортилья пшеничная с отрубями | ≈ 98% | 304 | 8.6 | 7.3 | 49 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов