Жменька · Крупы и каши
булгур
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
331ккал · 100 г
Белки13 г15%
Жиры1.5 г4%
Углеводы68 г81%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «булгур». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 190 г | 629 | 24.7 | 2.85 | 129 |
| Ст. ложка | 22 г | 72.8 | 2.86 | 0.33 | 15 |
| Ч. ложка | 7 г | 23.2 | 0.91 | 0.11 | 4.76 |
| Порция | 210 г | 695 | 27.3 | 3.15 | 143 |
| Ладонь | 150 г | 497 | 19.5 | 2.25 | 102 |
| Кулак | 180 г | 596 | 23.4 | 2.7 | 122 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 331 ккал | 331 ккал | 17% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 68 г | 68 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
32.6
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Булгур»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Булгур» — сравните калорийность и БЖУ.
| Булгур, кунжут, семена конопли | 417 | 14.9 | 11.6 | 63.1 |
| Каша булгур | 385 | 11.4 | 8.9 | 53.2 |
| булгур | 380 | 12 | 1.5 | 75 |
| Булгур цельнозерновой | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур красный | 379 | 12.5 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по турецки | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
| булгур по-туреци с вермишелью | 379 | 18 | 1.5 | 69.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| булгур | Крупы и каши | — | 331 | 13 | 1.5 | 68 |
| Амарантовые чипсы | Снеки | ≈ 99% | 332 | 13 | 1.2 | 65.7 |
| макароны с полбой и отрубями | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 330 | 13.5 | 1.4 | 66 |
| Мука твердая | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 331 | 11 | 1.4 | 66.7 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 99% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 99% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| Чесночный порошок | Бакалея | ≈ 99% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| Панировочная смесь | Сладости | ≈ 98% | 330 | 11 | 1.5 | 68 |
| Рассольник Yelli Петербургский | Готовые_блюда | ≈ 97% | 330 | 9.5 | 1 | 70 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 96% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 96% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| булгур | — | 331 | 13 | 1.5 | 68 |
| Булгур | ≈ 100% | 331 | 13 | 1.5 | 68 |
| булгур мелкий(сечка) | ≈ 100% | 331 | 13 | 1.5 | 68 |
| Булгур | ≈ 99% | 330 | 13 | 1.5 | 67 |
| Булгур Готово! с овощами | ≈ 99% | 330 | 13 | 1.5 | 67 |
| Булгур с овощами | ≈ 99% | 330 | 13 | 1.5 | 67 |
| булгур смесь | ≈ 99% | 330 | 13 | 1.5 | 67 |
| Овсяная каша "Бабушкин Хуторок" в ассортименте | ≈ 99% | 330 | 12 | 1.5 | 67 |
| Пшеница мягкая краснозёрная озимая | ≈ 99% | 331 | 10.4 | 1.6 | 61.7 |
| Ракушки яичные | ≈ 99% | 330 | 12.8 | 1.9 | 65.4 |
| Смесь булгур с овощами | ≈ 99% | 330 | 13 | 1.3 | 67 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов