Пшеница мягкая краснозёрная озимая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеница мягкая краснозёрная озимая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 200 г | 662 | 20.8 | 3.2 | 123 |
| Ст. ложка | 25 г | 82.8 | 2.6 | 0.4 | 15.4 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.5 | 0.83 | 0.13 | 4.94 |
| Порция | 210 г | 695 | 21.8 | 3.36 | 130 |
| Ладонь | 150 г | 497 | 15.6 | 2.4 | 92.6 |
| Кулак | 180 г | 596 | 18.7 | 2.88 | 111 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 331 ккал | 331 ккал | 17% |
| Белки | 10.4 г | 10.4 г | 14% |
| Жиры | 1.6 г | 1.6 г | 2% |
| Углеводы | 61.7 г | 61.7 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В1 · тиамин | 0.39 мг | 26% |
| РР · НЭ | 4.8 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 0.85 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| В9 · фолаты | 41 мкг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеница»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеница» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеница мягкая краснозёрная озимая | Крупы и каши | — | 331 | 10.4 | 1.6 | 61.7 |
| Мука твердая | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 331 | 11 | 1.4 | 66.7 |
| Закваска сухая | Бакалея | ≈ 99% | 330 | 11 | 2 | 67 |
| макароны с виног косточкой | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 332 | 11.4 | 1.9 | 67.3 |
| Панировочная смесь | Сладости | ≈ 99% | 330 | 11 | 1.5 | 68 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 99% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 99% | 331 | 11.2 | 1.4 | 72.2 |
| Рассольник Yelli Петербургский | Готовые_блюда | ≈ 98% | 330 | 9.5 | 1 | 70 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 98% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 97% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 96% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеница мягкая краснозёрная озимая | — | 331 | 10.4 | 1.6 | 61.7 |
| булгур | ≈ 99% | 331 | 13 | 1.5 | 68 |
| Булгур | ≈ 99% | 331 | 13 | 1.5 | 68 |
| булгур мелкий(сечка) | ≈ 99% | 331 | 13 | 1.5 | 68 |
| Злаки с тыквенными семечками | ≈ 99% | 330 | 11.6 | 1.9 | 70.8 |
| Овсяная каша "Бабушкин Хуторок" в ассортименте | ≈ 99% | 330 | 12 | 1.5 | 67 |
| Пшеничная каша | ≈ 99% | 330 | 12 | 2 | 68 |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | ≈ 99% | 331 | 10.6 | 1.3 | 67.6 |
| Семола | ≈ 99% | 330 | 11 | 2 | 70 |
| тосты FALU | ≈ 99% | 330 | 9.5 | 1.5 | 60 |
| Хлопья 5 злаков | ≈ 99% | 331 | 10.6 | 2.7 | 70.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов