Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 160 г | 530 | 17 | 2.08 | 108 |
| Ст. ложка | 25 г | 82.8 | 2.65 | 0.33 | 16.9 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.5 | 0.85 | 0.1 | 5.41 |
| Порция | 210 г | 695 | 22.3 | 2.73 | 142 |
| Ладонь | 150 г | 497 | 15.9 | 1.95 | 101 |
| Кулак | 180 г | 596 | 19.1 | 2.34 | 122 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 331 ккал | 331 ккал | 17% |
| Белки | 10.6 г | 10.6 г | 14% |
| Жиры | 1.3 г | 1.3 г | 2% |
| Углеводы | 67.6 г | 67.6 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В6 · пиридоксин | 2.2 мг | 110% |
| ★ В1 · тиамин | 0.65 мг | 43% |
| В2 · рибофлавин | 0.48 мг | 27% |
| РР · НЭ | 4.3 мг | 22% |
| В4 · холин | 76 мг | 15% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 12% |
| В5 · пантотеновая | 0.5 мг | 10% |
| В9 · фолаты | 35.5 мкг | 8.9% |
| Н · биотин | 3 мкг | 6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Пшеничная мука»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшеничная мука» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | Крупы и каши | — | 331 | 10.6 | 1.3 | 67.6 |
| Мука пшеничная 1-го сорта | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 331 | 10.6 | 1.3 | 67.6 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 100% | 331 | 11.2 | 1.4 | 72.2 |
| макароны испанская фиеста | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 330 | 11 | 1.5 | 70 |
| Панировочная смесь | Сладости | ≈ 99% | 330 | 11 | 1.5 | 68 |
| Смесь панировочная Бакалея 101 | Бакалея | ≈ 99% | 330 | 11 | 1.5 | 68 |
| Рассольник Yelli Петербургский | Готовые_блюда | ≈ 98% | 330 | 9.5 | 1 | 70 |
| слайсы гречневые | Орехи и семена | ≈ 98% | 331 | 12 | 2 | 62 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 98% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 96% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| Чайный напиток "Имбирный" с цедрой лимона | Напитки | ≈ 95% | 335 | 11.8 | 3.1 | 65 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная | — | 331 | 10.6 | 1.3 | 67.6 |
| Крупа манная марки М | ≈ 99% | 330 | 10.3 | 1.1 | 70.6 |
| манка из твердых сортов Агро-альянс | ≈ 99% | 330 | 10 | 1 | 69 |
| Манка М | ≈ 99% | 330 | 11 | 1 | 70 |
| Манная крупа Агро-Альянс | ≈ 99% | 330 | 10 | 1 | 69 |
| Манная крупа Элитная | ≈ 99% | 330 | 10 | 1 | 69 |
| Пшеница мягкая краснозёрная озимая | ≈ 99% | 331 | 10.4 | 1.6 | 61.7 |
| Пшеничная крупа | ≈ 99% | 330 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| тосты FALU | ≈ 99% | 330 | 9.5 | 1.5 | 60 |
| хлопья ячменные | ≈ 99% | 330 | 10 | 1.5 | 65 |
| ячка | ≈ 99% | 330 | 10 | 1.5 | 65 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов