Мария · Крупы и каши
ячка
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
330ккал · 100 г
Белки10 г13%
Жиры1.5 г4%
Углеводы65 г83%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «ячка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 759 | 23 | 3.45 | 150 |
| Ст. ложка | 25 г | 82.5 | 2.5 | 0.38 | 16.3 |
| Ч. ложка | 8 г | 26.4 | 0.8 | 0.12 | 5.2 |
| Порция | 210 г | 693 | 21 | 3.15 | 137 |
| Ладонь | 150 г | 495 | 15 | 2.25 | 97.5 |
| Кулак | 180 г | 594 | 18 | 2.7 | 117 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 330 ккал | 330 ккал | 17% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 1.5 г | 1.5 г | 2% |
| Углеводы | 65 г | 65 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Перловка и ячмень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перловка и ячмень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Галеты ячмень | 380 | 12 | 2.3 | 75 |
| Ячменный солод | 361 | 10.3 | 1.8 | 71.2 |
| Перловка крупа | 358 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| крупа перловая барли | 356 | 12.1 | 0.8 | 73.4 |
| Ячменные хлопья | 355 | 9.8 | 3.6 | 79.4 |
| Крупа ячневая (в сухом виде) | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Ячмень вылущенный | 354 | 12.5 | 2.3 | 56.2 |
| Живые злаки (смесь из пророщенных овса, пшеницы, ячменя и ржи) | 352 | 11 | 3.2 | 69.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| ячка | Крупы и каши | — | 330 | 10 | 1.5 | 65 |
| макароны испанская фиеста | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 330 | 11 | 1.5 | 70 |
| Мука для пиццы | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 330 | 11 | 1.5 | 70 |
| Панировочная смесь | Сладости | ≈ 100% | 330 | 11 | 1.5 | 68 |
| Смесь панировочная Бакалея 101 | Бакалея | ≈ 100% | 330 | 11 | 1.5 | 68 |
| Рассольник Yelli Петербургский | Готовые_блюда | ≈ 99% | 330 | 9.5 | 1 | 70 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 99% | 331 | 11.2 | 1.4 | 72.2 |
| Слим мюсли | Орехи и семена | ≈ 98% | 330 | 6.5 | 2.5 | 70 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 97% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| Чеснок сушёный | Овощи | ≈ 97% | 331 | 16.6 | 0.7 | 72.7 |
| цикорий с женьшенем | Напитки | ≈ 95% | 330 | 4.9 | 0 | 77.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| ячка | — | 330 | 10 | 1.5 | 65 |
| тосты FALU | ≈ 100% | 330 | 9.5 | 1.5 | 60 |
| хлопья ячменные | ≈ 100% | 330 | 10 | 1.5 | 65 |
| Геркулес | ≈ 99% | 330 | 9.5 | 2 | 72 |
| ГРЕЧКА + РИС | ≈ 99% | 330 | 10 | 2 | 67 |
| Злаки с тыквенными семечками | ≈ 99% | 330 | 11.6 | 1.9 | 70.8 |
| Манка М | ≈ 99% | 330 | 11 | 1 | 70 |
| Пшеничная крупа | ≈ 99% | 330 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Рис круглый шлифованный | ≈ 99% | 330 | 9.5 | 2 | 72 |
| Семола | ≈ 99% | 330 | 11 | 2 | 70 |
| хлопья геркулес | ≈ 99% | 330 | 9.5 | 2 | 72 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов