Геркулес
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Геркулес». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 297 | 8.55 | 1.8 | 64.8 |
| Ст. ложка | 12 г | 39.6 | 1.14 | 0.24 | 8.64 |
| Ч. ложка | 4 г | 13.2 | 0.38 | 0.08 | 2.88 |
| Порция | 210 г | 693 | 20 | 4.2 | 151 |
| Ладонь | 150 г | 495 | 14.3 | 3 | 108 |
| Кулак | 180 г | 594 | 17.1 | 3.6 | 130 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 330 ккал | 330 ккал | 17% |
| Белки | 9.5 г | 9.5 г | 13% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 72 г | 72 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Геркулес | Крупы и каши | — | 330 | 9.5 | 2 | 72 |
| баранки карусели | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 330 | 9 | 2 | 69 |
| вафли | Сладости | ≈ 99% | 330 | 10 | 2 | 67 |
| Корнерсы рисовые с яблочным соком | Снеки | ≈ 99% | 330 | 7 | 2 | 67 |
| лапша многозерновая | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 330 | 10 | 1.5 | 68 |
| Отруби гречневые ХРУСТЯЩИЕ | Бакалея | ≈ 99% | 330 | 10 | 1.5 | 70 |
| Рассольник Yelli Петербургский | Готовые_блюда | ≈ 99% | 330 | 9.5 | 1 | 70 |
| Слим мюсли | Орехи и семена | ≈ 99% | 330 | 6.5 | 2.5 | 70 |
| Магги тефтельки | Масла и жиры | ≈ 98% | 329 | 6.7 | 3.1 | 65 |
| кукуруза для попкорна | Овощи | ≈ 97% | 334 | 8.4 | 1.2 | 72.4 |
| цикорий с женьшенем | Напитки | ≈ 96% | 330 | 4.9 | 0 | 77.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Геркулес | — | 330 | 9.5 | 2 | 72 |
| Ржаные хлопья | ≈ 100% | 330 | 8 | 1.9 | 61 |
| Рис круглый шлифованный | ≈ 100% | 330 | 9.5 | 2 | 72 |
| хлопья геркулес | ≈ 100% | 330 | 9.5 | 2 | 72 |
| ГРЕЧКА + РИС | ≈ 99% | 330 | 10 | 2 | 67 |
| Гречневые хлопья | ≈ 99% | 330 | 9 | 2.4 | 67 |
| Рис красный длиннозерный | ≈ 99% | 330 | 7.5 | 2.5 | 70 |
| Семола | ≈ 99% | 330 | 11 | 2 | 70 |
| тосты FALU | ≈ 99% | 330 | 9.5 | 1.5 | 60 |
| хлопья ячменные | ≈ 99% | 330 | 10 | 1.5 | 65 |
| ячка | ≈ 99% | 330 | 10 | 1.5 | 65 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов