Рыба и морепродукты
Икра гольца
Энергия и соотношение БЖУ
135ккал · 100 г
Белки21.1 г62%
Жиры5.5 г36%
Углеводы0.7 г2%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Икра гольца». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 20 г | 27 | 4.22 | 1.1 | 0.14 |
| Ч. ложка | 7 г | 9.45 | 1.48 | 0.39 | 0.05 |
| Порция | 150 г | 203 | 31.7 | 8.25 | 1.05 |
| Ладонь | 110 г | 149 | 23.2 | 6.05 | 0.77 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 135 ккал | 135 ккал | 7% |
| Белки | 21.1 г | 21.1 г | 28% |
| Жиры | 5.5 г | 5.5 г | 8% |
| Углеводы | 0.7 г | 0.7 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Икра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Икра» — сравните калорийность и БЖУ.
| икра мойвы в крем- соусе | 563 | 7 | 59 | 1 |
| Икра лобанья вяленая, соленая | 505 | 34.4 | 40.8 | 0 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| Икра мойвы | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| икра мойвы | 480 | 12 | 40 | 0 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Икра гольца | Рыба и морепродукты | — | 135 | 21.1 | 5.5 | 0.7 |
| Бужинина из индейки | Мясо | ≈ 99% | 135 | 21.1 | 5.5 | 0.3 |
| филе грудки | Птица | ≈ 99% | 135 | 21 | 5 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 99% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 96% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Рулетик из куриной грудки и сыра | Молочные продукты | ≈ 96% | 140 | 20.4 | 5.7 | 1.8 |
| Белковый торт с куриной грудкой для сушки! Идеальный ужин для стройнеющих после праздников) | Сладости | ≈ 95% | 128 | 19.4 | 4.8 | 1.7 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 95% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Икра гольца | — | 135 | 21.1 | 5.5 | 0.7 |
| Голец | ≈ 99% | 135 | 22.4 | 5.7 | 0 |
| Голец | ≈ 99% | 135 | 22.4 | 5.7 | 0 |
| Голец 22.4 5.7 0.0 135 | ≈ 99% | 135 | 22.4 | 5.7 | 0 |
| Голец рыба | ≈ 99% | 135 | 22.4 | 5.7 | 0 |
| Голец слабосолёный | ≈ 99% | 135 | 22 | 6 | 0 |
| Голец тушеный | ≈ 99% | 135 | 22 | 6 | 0 |
| Осётр (запечённый) | ≈ 99% | 135 | 20.7 | 5.2 | 0 |
| Осетр, все виды, приготовленный на жару | ≈ 99% | 135 | 20.7 | 5.2 | 0 |
| Осетрина, приготовленная на жару | ≈ 99% | 135 | 20.7 | 5.2 | 0 |
| Сардина Атлантическая в томатном соусе с овощным гарниром | ≈ 99% | 135 | 19 | 5 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов