Рыба и морепродукты
Голец 22.4 5.7 0.0 135
Энергия и соотношение БЖУ
135ккал · 100 г
Белки22.4 г64%
Жиры5.7 г36%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Голец 22.4 5.7 0.0 135». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 203 | 33.6 | 8.55 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 149 | 24.6 | 6.27 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 135 ккал | 135 ккал | 7% |
| Белки | 22.4 г | 22.4 г | 30% |
| Жиры | 5.7 г | 5.7 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Прочая речная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая речная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Минога каспийская | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| Белорыбица | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| икра толстолобика в муке в масле на сковородке | 272 | 9.9 | 17.6 | 18.5 |
| Язь натуральный с добавлением масла | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Тарань вяленая | 226 | 45 | 3 | 2 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Густера вяленая | 221 | 42 | 6 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Голец 22.4 5.7 0.0 135 | Рыба и морепродукты | — | 135 | 22.4 | 5.7 | 0 |
| Баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | Мясо | ≈ 100% | 135 | 20.5 | 5.2 | 0 |
| филе грудки | Птица | ≈ 99% | 135 | 21 | 5 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 99% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 97% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 95% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 95% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 94% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Голец 22.4 5.7 0.0 135 | — | 135 | 22.4 | 5.7 | 0 |
| Голец | ≈ 100% | 135 | 22.4 | 5.7 | 0 |
| Голец | ≈ 100% | 135 | 22.4 | 5.7 | 0 |
| Голец рыба | ≈ 100% | 135 | 22.4 | 5.7 | 0 |
| Осётр (запечённый) | ≈ 100% | 135 | 20.7 | 5.2 | 0 |
| Осетр, все виды, приготовленный на жару | ≈ 100% | 135 | 20.7 | 5.2 | 0 |
| Осетрина, приготовленная на жару | ≈ 100% | 135 | 20.7 | 5.2 | 0 |
| Сардина Атлантическая в томатном соусе с овощным гарниром | ≈ 100% | 135 | 19 | 5 | 0 |
| Голец слабосолёный | ≈ 99% | 135 | 22 | 6 | 0 |
| Голец тушеный | ≈ 99% | 135 | 22 | 6 | 0 |
| Икра гольца | ≈ 99% | 135 | 21.1 | 5.5 | 0.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов