Баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 203 | 30.8 | 7.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 149 | 22.6 | 5.72 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 135 ккал | 135 ккал | 7% |
| Белки | 20.5 г | 20.5 г | 27% |
| Жиры | 5.2 г | 5.2 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.01 мкг | 100% |
| ★ РР · НЭ | 5.56 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.41 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.32 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.53 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 10% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Баранина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Баранина» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | Мясо | — | 135 | 20.5 | 5.2 | 0 |
| Голец | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 135 | 22.4 | 5.7 | 0 |
| филе грудки | Птица | ≈ 99% | 135 | 21 | 5 | 0 |
| Ягнёнок (лопатка для плова) | Готовые_блюда | ≈ 99% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Куриная грудка | Овощи | ≈ 97% | 130 | 20 | 5 | 0 |
| куриное филе | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 130 | 21 | 5 | 0 |
| Форель слабосоленая «опаленная» филе-кусок | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 128 | 20.8 | 5 | 0 |
| Бычок вяленый | Снеки | ≈ 95% | 141 | 24 | 5 | 0 |
| Творог 4% жирности | Молочные продукты | ≈ 95% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Омлет с творогом ПП | Яйца | ≈ 94% | 135 | 16.5 | 6.4 | 2.2 |
| Филе грудки индейки в соевом соусе | Бакалея | ≈ 94% | 133 | 18.4 | 6.7 | 0.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина австралийская, нога, целая, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | — | 135 | 20.5 | 5.2 | 0 |
| Баранина австралийская ,голяшка, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, сырая | ≈ 99% | 133 | 20.5 | 5.1 | 0 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками | ≈ 99% | 134 | 20.2 | 5.3 | 0 |
| Бужинина из индейки | ≈ 99% | 135 | 21.1 | 5.5 | 0.3 |
| Буйволятина, 2 категории | ≈ 99% | 135 | 20.8 | 5.8 | 0 |
| ветчина для завтрака | ≈ 99% | 135 | 22 | 5 | 0 |
| Говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | ≈ 99% | 137 | 21 | 5.2 | 0 |
| Колбаса вареная домашняя из мяса птицы | ≈ 99% | 137 | 21.6 | 5.5 | 0 |
| Мясной набор, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, сырая | ≈ 99% | 134 | 20.3 | 5.3 | 0 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо | ≈ 99% | 136 | 20.5 | 5.4 | 0 |
| Ягнёнок (нога) | ≈ 99% | 134 | 20.6 | 5.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов