свой · Рыба и морепродукты
Морской гребешок
Энергия и соотношение БЖУ
92ккал · 100 г
Белки17 г69%
Жиры2 г18%
Углеводы3 г12%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Морской гребешок». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Гребешок | 15 г | 13.8 | 2.55 | 0.3 | 0.45 |
| Порция | 150 г | 138 | 25.5 | 3 | 4.5 |
| Ладонь | 110 г | 101 | 18.7 | 2.2 | 3.3 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 17 г | 17 г | 23% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 3 г | 3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Морской гребешок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Морской гребешок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлычок из гребешка | 253 | 24.4 | 13.3 | 8.9 |
| Гребешок, обжаренный в панировке | 216 | 18.1 | 10.9 | 10.1 |
| Горячая закуска креветки и гребешки "сёрф & тёрф" | 188 | 21.3 | 11.3 | 0.1 |
| Филе морского гребешка, петрушка, чеснок | 137 | 17 | 5.5 | 4.8 |
| Морской гребешок (приготовленный) | 111 | 20.5 | 0.8 | 5.4 |
| Гребешок, приготовленный на пару | 111 | 20.5 | 0.8 | 5.4 |
| Морской гребешок "терияки" | 102 | 9.8 | 2.9 | 7.4 |
| Гребешок, искусственный из сурими | 99 | 12.8 | 0.4 | 10.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Морской гребешок | Рыба и морепродукты | — | 92 | 17 | 2 | 3 |
| Творог Благода 1.8% обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 99% | 93 | 16 | 1.8 | 3.3 |
| Ветчина Чакко | Мясо | ≈ 98% | 90 | 15 | 2 | 3 |
| Куриное филе с овощами | Птица | ≈ 98% | 90 | 15.6 | 2.1 | 2.3 |
| Запеканка с протеином. Белковая бомба. | Готовые_блюда | ≈ 97% | 94 | 17.1 | 1.5 | 3 |
| Кофе LEBO Classic, молотый для турки | Напитки | ≈ 97% | 92 | 15.5 | 2.5 | 2 |
| Творожная мазюка | Бакалея | ≈ 96% | 94 | 15 | 1.8 | 4.4 |
| Куриное филе с грибами в сметане | Овощи | ≈ 94% | 90 | 13.7 | 2.9 | 1.2 |
| суфле творожное с какао | Сладости | ≈ 94% | 94 | 14.2 | 2.9 | 3 |
| Творог Наша Корова обезжиренный | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Какао Порошок 0-2% | Орехи и семена | ≈ 93% | 89 | 13 | 2 | 5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Морской гребешок | — | 92 | 17 | 2 | 3 |
| Кальмар свежий/замороженный | ≈ 98% | 92 | 17 | 1.4 | 3.1 |
| кальмар сырой | ≈ 98% | 92 | 15.6 | 1.4 | 3.1 |
| Кальмар, все виды, сырой | ≈ 98% | 92 | 15.6 | 1.4 | 3.1 |
| Минтай тушеный с морковью, луком | ≈ 98% | 90 | 16 | 1.6 | 2.7 |
| Карась в духовке | ≈ 97% | 92 | 17.3 | 1.7 | 1.6 |
| карась запеченный в духовке | ≈ 97% | 92 | 17.3 | 1.7 | 1.6 |
| Мидии варено-мороженые целые в собственном соку 40/60 | ≈ 97% | 89 | 16.7 | 1.7 | 2.7 |
| Мидии очищенные | ≈ 97% | 92 | 18 | 1.6 | 1.7 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе | ≈ 97% | 90 | 16 | 1.5 | 3.5 |
| 5 стол_кнели рыбные | ≈ 96% | 93 | 14.8 | 2.3 | 3.7 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов