Кальмар, все виды, сырой
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кальмар, все виды, сырой». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Тушка | 120 г | 110 | 18.7 | 1.68 | 3.72 |
| Порция | 150 г | 138 | 23.4 | 2.1 | 4.65 |
| Ладонь | 110 г | 101 | 17.2 | 1.54 | 3.41 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 92 ккал | 92 ккал | 5% |
| Белки | 15.6 г | 15.6 г | 21% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.3 мкг | 43% |
| В2 · рибофлавин | 0.41 мг | 23% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| РР · НЭ | 2.17 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.5 мг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 8% |
| C · аскорбиновая | 4.7 мг | 5.2% |
| В6 · пиридоксин | 0.06 мг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Кальмар»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кальмар» — сравните калорийность и БЖУ.
| Кальмар рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| намазка кальмар | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Кальмар Балтийский берег рубленый с креветкой в соусе | 440 | 5 | 45 | 4.5 |
| Крем-паста кальмар и криль | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| Паста с антарктическим крилем и кальмаром | 410 | 3.5 | 41 | 6.5 |
| кальмары подкопченные | 395 | 83.5 | 1.5 | 11.5 |
| Крем-паста Кальмар рубленный в соусе | 392 | 8 | 38.5 | 3.5 |
| Кальмар сушеный | 373 | 73.2 | 3.2 | 6.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кальмар, все виды, сырой | Рыба и морепродукты | — | 92 | 15.6 | 1.4 | 3.1 |
| Запеканка с протеином. Белковая бомба. | Готовые_блюда | ≈ 98% | 94 | 17.1 | 1.5 | 3 |
| Творог Благода 1.8% обезжиренный | Молочные продукты | ≈ 98% | 93 | 16 | 1.8 | 3.3 |
| Тушенное филе курицы с грибами "Шампиньоны" | Птица | ≈ 97% | 91 | 15.2 | 1.7 | 3.7 |
| Эскарго-улитки | Мясо | ≈ 97% | 90 | 16 | 1.4 | 2 |
| Кофе LEBO Classic, молотый для турки | Напитки | ≈ 96% | 92 | 15.5 | 2.5 | 2 |
| Творожная мазюка | Бакалея | ≈ 96% | 94 | 15 | 1.8 | 4.4 |
| Десерт творожно шоколадный | Сладости | ≈ 95% | 97 | 18 | 1 | 4 |
| Творог Наша Корова обезжиренный | Фрукты и ягоды | ≈ 95% | 101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Какао Порошок 0-2% | Орехи и семена | ≈ 92% | 89 | 13 | 2 | 5 |
| Сухое обезжиренное какао | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 89 | 13 | 2 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кальмар, все виды, сырой | — | 92 | 15.6 | 1.4 | 3.1 |
| кальмар сырой | ≈ 100% | 92 | 15.6 | 1.4 | 3.1 |
| Кальмар свежий/замороженный | ≈ 99% | 92 | 17 | 1.4 | 3.1 |
| Минтай тушеный с морковью, луком | ≈ 98% | 90 | 16 | 1.6 | 2.7 |
| Морской гребешок | ≈ 98% | 92 | 17 | 2 | 3 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе | ≈ 98% | 90 | 16 | 1.5 | 3.5 |
| Гребешки | ≈ 97% | 92 | 17.5 | 1 | 3 |
| Карась в духовке | ≈ 97% | 92 | 17.3 | 1.7 | 1.6 |
| Мидии варено-мороженые целые в собственном соку 40/60 | ≈ 97% | 89 | 16.7 | 1.7 | 2.7 |
| Морской коктейль замороженый | ≈ 97% | 96 | 17 | 1.5 | 3.2 |
| Путассу в соевом соусе в фольге | ≈ 97% | 91 | 16.9 | 0.9 | 3.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов